08:00 م
السبت 27 يناير 2024
كتبت- أسماء العمدة
الشرايين هي الأوعية الدموية التي تحمل الدم الغني بالأكسجين من القلب إلى جميع أنحاء الجسم، وعندما لا تعمل بشكل صحيح وتصبح ضيقة أو مسدودة، يمكن أن يحد ذلك من تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية، ما قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
سعيد شلبي، أخصائي القلب والأوعية الدموية، يذكر 5 من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها للحفاظ على صحة الشرايين:
الثوم
الثوم غني بمركبات الأليسين التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، وهذه المركبات تساعد على منع تراكم اللويحات في الشرايين، ما يساعد على توسيع الشرايين.
الرمان
وأضاف استشاري الباطنة والكبد بالمركز القومي للبحوث، أن الرمان غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الشرايين من التلف، كما يحتوي على مركبات تسمى البوليفينول التي تساعد على توسيع الشرايين.
الأفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) ويمكن أن يساعد هذا في تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وهو حالة تؤدي إلى انسداد الشرايين.
السلمون
السلمون غني بالأحماض الدهنية أوميجا 3، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ويمكن أن تساعد هذه الأحماض الدهنية في منع تراكم اللويحات في الشرايين وخفض ضغط الدم.
الكركم
الكركم غني بالمركبات النشطة بيولوجيا مثل الكركمين، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ويمكن أن تساعد هذه المركبات في منع تراكم اللويحات في الشرايين وخفض ضغط الدم.
نصائح طبية
من المهم أيضًا اتباع نظام غذائي صحي بشكل عام وممارسة الرياضة بانتظام.
يمكن أن يساعد ذلك أيضًا في تحسين صحة الشرايين وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
اقرأ أيضا:
سر الحروف والأرقام الغريبة على علب العصائر والمواد الغذائية.. قد تسببت السرطان
عشبة استنشاقها يقوي الذاكرة ويحسن وظائف المخ ويخفف التوتر.. لن تتوقعها
مفعولها كالسحر.. 10 أطعمة في كل بيت تمنع تصلب الشرايين
تجيب شبكة ولا تدفع فلوس؟.. كيف يتعامل المصريون مع ارتفاع أسعار الذهب؟
ليلى عبد اللطيف تتحدث عن مفاجأة لتامر حسني وبسمة بوسيل