كتب – سيد متولي
الكوليسترول المرتفع قد يسبب مشكلات صحية خطيرة، تتمثل في أمراض القلب والسكتة الدماغية، لكن هل تعرف الاطعمة التي تساعد على خفضه؟.
الأفوكادو
مصدر للدهون الأحادية غير المشبعة، والتي يمكن أن تساعد في رفع مستوى الكوليسترول “الجيد” (HDL) مع خفض مستوى الكوليسترول “الضار”، بحسب موقع هيلث.
الأسماك
الأسماك مثل السلمون والماكريل والسردين تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، ويمكن أن تساعد في خفض الدهون الثلاثية في الدم، وخفض الكوليسترول.
المكسرات
تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول السيئ بفضل الدهون الصحية التي تحتوي عليها.
البقوليات
الفاصوليا والعدس والبازلاء والحمص غنية بالألياف، ويمكنها أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول السيئ.
الخضراوات الورقية الخضراء
هذه الخضراوات الغنية بالألياف تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتساعد في الحفاظ على صحة قلبك.
اقرأ أيضا:
ما الذي يحدث لجسمك عند تناول العنب الغامق؟
عصير سحري يحمي قلبك ويخفض ضغط الدم.. تناول كوبا منه يوميا
تهدد صحتك.. 6 أطعمة احذر تناولها بعد شرب القهوة مباشرة
سعر الكيلو الواحد 6 آلاف جنيه.. ما هو أغلى نوع أرز في العالم؟
أكتوبر الوردي.. 6 عادات يومية قد تعرضك لخطر سرطان الثدي