د ب أ
حذر أستاذ الطب الرياضي بجامعة كولونيا الألمانية، البروفيسور إنجو فروبوزه، من خطورة دهون البطن على الصحة.
وأوضح فروبوزه أن تراكم الدهون حول الخصر يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل:
* داء السكري من النوع الثاني
* أمراض القلب والأوعية الدموية
* ارتفاع ضغط الدم
* بعض أنواع السرطان
وأشار فروبوزه إلى أن محيط الخصر الذي يزيد عن 101 سم للرجال و88 سم للنساء يعتبر مؤشراً على خطر الإصابة بالأمراض المذكورة.
وللتخلص من دهون البطن، ينصح فروبوزه باتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، مع تقليل السكريات والدهون المشبعة.
كما يؤكد فروبوزه على أهمية ممارسة الرياضة بانتظام، مع التركيز على تمارين الكارديو وتمارين القوة.
وأخيراً، ينصح فروبوزه بالابتعاد عن التدخين والنوم الكافي للحفاظ على صحة الجسم ومحاربة دهون البطن.
نصائح للتخلص من دهون البطن:
* تناول وجبات صحية غنية بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
* قلل من السكريات والدهون المشبعة.
* مارس الرياضة بانتظام، مع التركيز على تمارين الكارديو وتمارين القوة.
* اترك التدخين.
* احصل على قسط كافٍ من النوم.
اقرأ أيضا:
هذا ما يحدث لجسمك عند تناول كوب من الشاي بعد الإفطار.. لن تتوقع
حزر فزر/ ما سبب وجود ثقب أعلى حوض الحمامات – اعرف السر المفاجئ
تحذير من عادة نفعلها يوميا في رمضان: أخطر 100 مرة من عوادم السيارات
حسام موافي يحذر كبار السن من الصيام عند ظهور هذه العلامات.. حياتهم في خطر
متزعلش منهم لو رفضوا.. 4 أبراج ملهاش في العزومات