التفكير الزائد.. إليك مضاعفاته الصحية وهكذا تقي نفسك

12:00 م

الثلاثاء 27 فبراير 2024

يعاني الكثير من الأشخاص من التفكير الزائد، ما يسبب لهم الشعور بالإنزعاج الشديد والضيق.

ووفقا لموقع “Healthshots”، نوضح لكم مخاطر صحية للتفكير الزائد، ونصائح بسيطة لمنع حدوث ذلك.

صعوبة التركيز

يسبب الإفراط في التفكير صعوبة التركيز على المهام اليومية، وانخفاض الإنتاجية وضعف الوظيفة الإدراكية.

الاكتئاب

عندما تفكر بشكل سلبي، تُركزعلى الجوانب السيئة في حياتك، وبالتالي تصبح أكثر عرضة للإرهاق والاكتئاب.

التعب

الضغط النفسي الناتج عن كثرة التفكير يمكن أن يستنزف طاقة الإنسان، ما يؤدي إلى التعب المزمن والخمول.

القلق المفرط بشأن المستقبل أو النتائج المحتملة يؤدي إلى القلق وأعراض جسدية أخرى، مثل نوبات الهلع أو الاضطرابات الأخرى المرتبطة بالقلق.

عدم الاستقرار العقلي المستمر والأفكار السلبية المرتبطة بالتفكير الزائد، يمكن أن تجعل الأفراد أكثر عرضة للتقلبات المزاجية.

– نصائح فعالة لتقليل التفكير الزائد وعيش حياة صحية وسعيدة:

1. الاستماع إلى موسيقى هادئة أو مفعمة بالحيوية، لتغيير تركيزك وتصفية ذهنك من الأفكار السلبية.

2. تحدّث إلى صديق تثق به أو أحد أفراد العائلة لمشاركة مخاوفك، والحصول على دعم معنوي.

3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة المشي، لتحفيز إفراز الإندورفين الذي يعمل على تحسين المزاج وتقليل التوتر.

4. قضاء بعض الوقت في الطبيعة، حيث توفر الطبيعة مساحة هادئة يمكن أن تساعد على استرخاء عقلك.

5. يؤدي تمارين التنفس العميق، إلى دخول الجسم في وضع الاسترخاء، ما يهدئ الجهاز العصبي ويحسن الوضوح العقلي.

6. التركيز على إيجاد حلول للمشكلات بدلا من التركيز على القضايا، فهذا يقلل من التفكير الزائد ويُحسن قدرتك على التحكم في مشاعرك.

7. أخذ قسطا من الراحة، لتجديد نشاط عقلك والتخلص من الإرهاق العقلي المُسبب للتفكير الزائد.