كتبت- روان شريف:
يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، فهي تساعد الجسم في بناء عظام صحية وتعمل على تسهيل امتصاص الجسم للكالسيوم.
ونستعرض لكم مجموعة أعراض غير شهيرة تنذر بنقص فيتامين د بالجسم، وفقا لما جاء بموقع “express” البريطاني .
– الشعور بالتعب المفاجئ والإرهاق دون مبررات.
– تقلب الحالة المزاجية وانخفاضها.
– آلام مستمرة بالعظام والعضلات.
– اضرابات المشكلات الهضمي وأمراض الأمعاء والمعدة والقولون.
– تدهور صحة الفم والأسنان.
وفي هذا الصدد نقدم لكم مجموعة من الطرق المهمة لتعويض نقص فيتامين د بالجسم.
– تناول الأسماك الزيتية كالتونة والرنجة والمكاريل والسلمون، والسردين.
– تناول الكبد والزبدة وصفار البيض.
– شرب كميات كبيرة من الحليب.
– تناول المكملات الغذائية لفيتامين د يوميا، خاصة في فصل الشتاء.
اقرأ أيضا:
ورم دماغ بحجم الليمونة يتسبب في نسيان الأم لابنتها
مراهقة تكافح من أجل التنفس بعد تدخين السجائر الإلكترونية
4 فئات ممنوعة من تناول الكبد والقوانص.. هذا ما يحدث لهم
7 أحلام تدل أنك ستكون من الأغنياء.. اعرفها
فرج بعد فترة صعبة.. خبيرة أبراج تزف بشرى سارة لمواليد 5 أبراج الفترة الحالية