11:01 ص
السبت 26 أكتوبر 2024
المكسرات ليست مجرد وجبة خفيفة لذيذة، بل هي أيضًا كنز من العناصر الغذائية التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم والشباب.
تحتوي المكسرات على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتبطئ عملية الشيخوخة.
إليك أنواع من المكسرات التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لمحاربة الشيخوخة وفق “هيلث لاين”.
اللوز:
اللوز غني بفيتامين E، وهو مضاد للأكسدة القوي الذي يحمي الخلايا من التلف.
كما يحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم ويقلل الالتهابات.
فوائد اللوز لمكافحة الشيخوخة: يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، يحسن وظائف الدماغ، ويحمي البشرة من التجاعيد.
الجوز:
لماذا الجوز؟ يحتوي الجوز على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على تقليل الالتهابات وتحسين صحة الدماغ.
كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف.
فوائد الجوز لمكافحة الشيخوخة: يعزز صحة الدماغ ويحسن الذاكرة، يحمي القلب، ويقلل خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
البندق:
لماذا البندق؟ يحتوي البندق على فيتامين E وفيتامين ك، وهما مضادان للأكسدة قويان يحميان الجلد من التلف. كما أنه غني بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وتنظيم مستوى السكر في الدم.
فوائد البندق لمكافحة الشيخوخة: يحسن صحة القلب، يحمي البشرة من التجاعيد، ويعزز صحة الجهاز الهضمي.
الكاجو :
لماذا الكاجو؟ يحتوي الكاجو على النحاس والزنك، وهما معادن ضرورية لصحة الجلد والشعر. كما أنه غني بالحديد الذي يساعد على نقل الأكسجين في الجسم.
فوائد الكاجو لمكافحة الشيخوخة: يحسن صحة الجلد والشعر، يعزز المناعة، ويحمي من فقر الدم.