كتب – محمود عبده:
02:00 ص
12/11/2025
يسعى كثير من الأشخاص إلى الحصول على طاقة وحيوية طوال اليوم، ويعتبر النظام الغذائي الصحي العامل الأهم لتحقيق ذلك.
وتشير الدراسات إلى أن بعض الخضروات يمكن أن تكون مصدرا طبيعيا للطاقة وتحسين الصحة العامة.
وفقا لموقع Medical News Today، فإن الخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة تساعد على تعزيز مستويات الطاقة، وتحسين عملية الأيض، ودعم جهاز المناعة، مما يجعلها أساسية في النظام الغذائي اليومي.
أهم 5 خضروات تمنحك طاقة وحيوية
السبانخ
غني بالحديد وحمض الفوليك، ويساعد على إنتاج الطاقة في الجسم وتحسين أداء العضلات.
الجزر
يحتوي على فيتامين A ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة العين والجلد وتزيد من النشاط اليومي.
الفلفل الأحمر
مصدر ممتاز لفيتامين C، يساعد على تقوية جهاز المناعة ويقلل التعب والإرهاق.
البروكلي
غني بالألياف والفيتامينات، ويدعم صحة القلب ويساعد على تنظيم مستويات الطاقة في الجسم.
الشمندر “البنجر”
يحتوي على النترات الطبيعية التي تحسن تدفق الدم وتزيد من القدرة على التحمل والنشاط البدني.
وينصح خبراء التغذية بإدراج هذه الخضروات ضمن الوجبات اليومية، سواء في السلطات أو العصائر الطازجة، للحصول على أقصى فائدة صحية.