يوجد تطبيقات ومزايا في هاتف iPhone مصممة لمساعدتك على الاسترخاء، فضلًا عن تحسين نومك، بشكل أفضل، الأمر الذي يؤدي إلى راحتك الشخصية والعملية، نظرًا لأن النوم من الأمور التي تساعد في تحسين جودة الحياة، بحسب موقع «cnet».
7 ميزات مخفية في آيفون يمكنها تحسين نومك
وبحسب الموقع التقني، فهناك 7 ميزات مخفية في آيفون يمكنها تحسين نومك، فضلا عن التطبيقات التي ربما لا تعرفها من قبل، وهي:
1- تطبيق الصحة
يُعتبر تطبيق Health بمثابة كنز معلومات حول صحتك؛ إذ إنه مُساعدك الشخصي لتتبع وتحليل نومك فهو يجمع بياناتك من الأجهزة القابلة للارتداء مثل Apple Watch لتزويدك بنظرة شاملة عن عادات نومك، يمكنك ااستخدام هذا التطبيق لتعديل سلوكياتك وتحسين جودة نومك تدريجياً.
2- ميزة Wind Down
توفر ميزة Wind Down في هواتف iPhone التي تعمل بنظام iOS 15 فيما فوق، تم تصميم روتينك المثالي قبل النوم؛ إذ يمكنك تخصيص وقتًا للاسترخاء يتراوح بين 15 دقيقة إلى 3 ساعات، وملؤه بأنشطة تُساعدك على الهدوء والاستعداد للنوم، مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.
3- ميزة Sleep Focus
تُقدم لك ميزة Sleep Focus المتوفرة على نظام iOS 16 تجربة نوم هادئة ومتواصلة دون إزعاج، فعند تفعيل هذا الوضع قبل النوم يقوم آيفون بكتم الإشعارات والمكالمات، وعرض شاشة قفل مبسطة تساعدك على الاسترخاء في النوم، كما تساعدك في التركيز على النوم.
4 – جدول النوم
يُساعدك جدول نوم ثابت على تنظيم ساعات نومك والاستيقاظ، مما يُحسن جودة نومك على المدى الطويل، يمكنك استخدام خاصية ميزة Sleep Schedule لنظام iOS 16 للحصول على تذكيرات تساعدك على الالتزام بروتين نوم صحي.
5- حدود التطبيقات
تصفح الهاتف قبل النوم قد يؤثر سلباً على قدرتك على النوم، لكن في حالة استخدام خاصية «حدود التطبيقات» سوف يتم التحكم في استخدامك لهاتفك قبل النوم، مما يساعدك أيضاً على تهيئة ذهنك وجسدك للنوم.
6- وقت التوقف
لا يقتصر تأثير استخدام الهاتف على الليل فقط، بل قد يؤثر استخدامه المفرط خلال النهار على جودة نومك أيضاً، لكن عند استخدام خاصية «وقت التوقف» سووف تقوم بالتحكم من استخدامك للتطبيقات خلال فترات محددة من اليوم، يمكن إعداد وقت التوقف وتعديله بمجرد الانتقال إلى إعدادات وقت الشاشة على جهازك.
7- الوضع الليلي
يقلل «Night Shift» من تأثير الضوء الأزرق المنبعث من شاشة الهاتف على إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم؛ إذ من خلال هذه الخاصية قبل النوم سوف تستمتع بنوم أكثر هدوءًا واسترخاءً، فضلاً عن حماية عينك من الضوء الأزرق، لإعداد «Night Shift»، انتقل إلى الإعدادات ثم العرض والسطوع ثم تحكم في الميزة.