يحرص الكثير من الراغبين في خسارة الوزن، على تخصيص نظام غذائي صحي للذهاب للجيم ليكون نمط حياة بشكل عام، لكن ذلك يكون غير مناسب للكثيرين، ومن لا يملكون الوقت الكافي لممارسة الرياضة والذهاب للجيم بشكل مستمر، وفي هذا الوقت يتطلب ذلك انضباطا في الحمية الغذائية، نستعرض خلال التقرير التالي 7 عادات بسيطة تجعلك تخسر الوزن دون الذهاب إلى الجيم، تساعد على حرق السعرات الحرارية، وفقًا لموقع «FOX NEWS».
المشي بعد تناول الطعام
تُعد عادة المشي بعد تناول الطعام من أفضل العادات التي تساعد على حرق سعرات حرارية أكثر من الجسم، ما يساعد على خفض ارتفاع نسبة السكر بالدم بعد الأكل ويستخدم الطاقة وقتها.
القيام بالأعمال المنزلية
تساعد مهمة القيام بالأعمال المنزلية مثل التنظيف بالمكنسة الكهربائية لمدة نصف ساعة يسهم في حرق سعرات حرارية أكثر خلال اليوم، أو التنظيف لمدة ساعة يوميًا.
المشي داخل المنزل
ومن أسهل الطرق لإنقاص الوزن دون الذهاب للجيم، هي المشي في المنزل والحركة بشكل عام، لأن ذلك يحافظ على حرارة الجسم المرتفعة، ما يساعد في الحفاظ على المفاصل بالأطراف السفلية.
الضحك
الضحك يُعد من طرق العلاج لحرق السعرات الحرارية، ويساعد الضحك لمدة 10 لـ15 دقيقة، على حرق ما يقرب من 40 سعرة حرارية، بحسب الدراسات.
ركن السيارة بعيدا عن مكانك
في حالة ركن السيارة بعيدًا ستتمكن من حرق السعرات حال الذهاب والرجوع لمكان السيارة لتعزيز الحركة في يومك.
تمارين التنفس
ممارسة تمارين التنفس بعمق، أثبتت بعض الدراسات أن تمارين التنفس، وهي أخذ النفس لمدة دقيقتين ببطء، قبل تناول الوجبات، يؤثر بشكل كبير على قدرة جسم الإنسان على حرق سعراته الحرارية مقابل تخزينها.
النوم الكافي
خلال النوم يدخل الجسم في وضع تعافٍ، ويعد النوم أفضل وظيفة هرمونية وتقلل احتمالية الإفراط في تناول الطعام، وذلك لأن هرمون التوتر والكورتيزول لن يكون مرتفعا.