يأتي فصل الشتاء، مصاحبًا للبرودة عادة، وذلك نظرًا لانخفاض درجات الحرارة، بشكل عام مما يجعل الجسم في حاجه إلى الشعور بالتدفئة قبل ساعات النوم، للاستمتاع بنوم هادي وعميق في نفس الوقت، لذا أوضح موقع «hellomagazine» بعض الطرق الشائعة للشعور بالدفء قبل النوم.
يرغب الأشخاص، عادة في الشعور بالدفء قبل الذهاب إلى النوم، خاصة في ظل انخفاض درجات الحرارة وبرودة الجو إلى حد كبير، لذا وجب عليك القيام ببعض الأشياء التي تحقق لك الشعور بالدفء قبل النوم ويمكن عرضها فيما يلي:
الحليب الدافئ
يمكنك تناول كوب من الحليب الدافئ، قبل الذهاب إلى النوم، مما يكسبك الشعور بالدفء والاسترخاء والحصول على نوم هادي وعميق، لذا يفضل تناوله دون إضافة السكر والاكتفاء بمعلقة من العسل الأبيض للتحلية.
ممارسة الرياضة
يمكنك ممارسة بعض الألعاب الرياضية البسيطة قبل النوم، كأداء التمارين الخفيفة التي تعمل على رفع درجة حرارة جسمك وإكسابك الشعور بالدفء، مثل تمارين اليوجا والتأمل التي تحفز على النوم سريعاً وعدم الإصابة بالأرق.
كمادات الماء الساخن
توجد حيلة بسيطة يمكنها أن تشعرك بالدفء قبل النوم، وهي وضع فوطة أو قطعة قماش مبلله بالماء الدافئ أسفل القدمين في أثناء النوم مما يساهم في رفع درجة حرارة جسم الإنسان وإكسابه الشعور بالدفء.
فرك اليدين
يمكنك الشعور بالدفء من خلال قيامك بحركة بسيطة، وهي فرك يديك لتوليد الحرارة بها وإكسابك التدفئة اللأزمة في ليالي الشتاء الباردة.
ملابش شتوية ثقيلة
عليك الحرص على ارتداء الملابس الداخلية القطنية، والملابس الثقيلة المصنوعة من ألياف طبيعية في الطبقة الخارجية، مثل الصوف والفراء، وهذه الملابس يمكنك أن تشعرك بالدفء قبل النوم.