التوتر والقلق، عادة ما يصيبان الكثير من الأشخاص حول العالم، سواء في العمل أو الدراسة، بسبب الضغط العصبي بشكل يومي، وهناك 6 طرق، للتخلص من التوتر في دقائق، وتعد من أبرز هذه الطرق، الخروج للهواء الطلق، حتى يشعر الإنسان براحة كبيرة.
ورغم أن التوتر والقلق، دائما يصاحبان الإنسان في مختلف المواقف، إلا أن هناك 6 طرق، للتخلص من التوتر في دقائق، حسب ما نشر في صحيفة «إندبندت» البريطانية، فإن بعض الطرق الفعالة للتخلص من التوتر، تساعد الإنسان على الشعور بالراحة.
6 طرق للتخلص من التوتر في دقائق
الحصول على قسط كاف من الراحة، تعد أحد أهم الطرق للتخلص من التوتر، وذلك لإراحة الجسد والذهن دون التفكير في أي شيء، يصير القلق أو التوتر، لذلك لابد على الإنسان أن يريح جسده كلما احتاج لذلك، كما أن التأمل في مكان هادئ ومريح، من أفضل علاجات الإجهاد.
6 طرق للتخلص من التوتر في دقائق
الموسيقى وكرة التوتر
يلجأ الكثير من مصابي التوتر والقلق، إلى الاستماع للموسيقى، التي تعمل على تهدئة الأعصاب والتخفيف من الضغط العصبي، لذلك فإن هذه الطريقة، من أفضل الطرق للتخلص من التوتر في دقائق، كما أن استخدام ألعاب الضغط مثل كرة التوتر ومضغ العلكة، من الأساليب التي تعمل على التخلص منه أيضا، فهما يعملان على خفض هرمون التوتر.
ممارسة الرياضة واليوجا
ممارسة الرياضة، تساعد على تخفيف الضغط العصبي والتخلص من التوتر، فضلا عن تفريغ الطاقة السلبية التي يشعر بها الإنسان، والتي أدت إلى شعوره بالتوتر والقلق، وهو ما يجعله يشعر بالسعادة فور الانتهاء من ممارسة الرياضة، كما أن عملية التنفس اليقظ، تساعد على استرخاء العضلات، وتتم عن طريق ممارسة اليوغا.
مشروبات للتخلص من التوتر
رغم وجود طرق للتخلص من التوتر، إلا أن هناك أيضا مشروبات طبيعية، تساعد على التخلص من التوتر والقلق، ومن أبرزها بعض أنواع الشاي، سواء كان بالزنجبيل، البابونج، أو الشاي الأخضر، فهذه المشروبات تساعد الإنسان في التخلص من التوتر وتخفيف حدة الأعصاب.
دعاء لإزالة التوتر
بجانب الطرق المختلفة للتخلص من التوتر، والمشروبات الطبيعية أيضا، لكن دائما يلجأ البعض إلى التخلص من التوتر بترديد الأدعية وقراءة القرآن الكريم، منها: «اللهمَّ إنّي أسالك مُوجبات رحمتك، وعزائم مغفرتك، والغنيمة من كلّ برٍّ، والسلامة من كلّ إثمٍ، والفوز بالجنة، والنجاة من النار، اللهمَّ لا تدع لي ذنباً إلّا غفرته، ولا همّاً إلّا فرّجته، ولا حاجةً من حوائج الدنيا إلّا قضيتها، برحمتك يا أرحم الراحمين».