قدم الدكتور محمد غانم أخصائي التغذية العلاجية، 5 نصائح ذهبية لكل من تخطى الأربعين من عمره، وقال خلال تصريحات خاصة لـ « الوطن»، إن هناك فيتامينات لصحة أفضل بعد الأربعين يمكننا اختصارها في كلمة واحدة «MEDO»، وهي اختصار لمجموعة من الفيتامينات الهامة التي تساعد جسم الإنسان، وفي مقدمتها «الماغنيسيوم»، الذي يعمل علي تقوية عظام الجسم ويساعد في امتصاص الكالسيوم، كما يساعد في تخفيف الوزن لأنه يقلل السوائل بالجسم ويحفز الأنسولين، ويليه « فيتامين E»، ويعد من أهم مضادات الأكسدة التي تعمل على تجديد خلايا البشرة كما تحافظ على نضارتها وتعالج الهالات السوداء تحت العين.
فيتامين «د» يمنع هشاشة العظام
وأضاف مؤلف كتاب «قوة الطبيعة»: «يفضل خلال تلك المرحلة العمرية، أن يتناول الإنسان فيتامين د، لأنه يمنع ويحمي من هشاشة العظام من خلال امتصاص الجسم للكالسيوم، كما يمنع السرطانات والأمراض المزمنة التي تصيب كبار السن، ويعمل على تحسين السائل المنوي عند الرجال ويزيد من فرص الحمل عند النساء».
وأضح أنه يفضل الحصول على «فيتامين د» من مصادره الطبيعية مثل «التعرض للشمس يوميا لمدة ربع ساعة يوميا، وتناول الماكريل، وسمك التونة، والحليب المدعم بصفار البيض، وكبد البقر.
الحصول على «الأوميجا 3 » من مصادرها الطبيعية
ولفت إلى جسم الإنسان خلال تلك الفترة يحتاج «الأوميجا 3»، وهي مهمة جدا لصحه القلب، حيث تقلل الدهون الثلاثية، وتقلل ضغط الدم، وتمنع النوبات القلبية، كما أنها ممتازة جدا لصحه الدماغ لأنها تحافظ على خلايا المخ، ويفضل الحصول على «الأوميجا 3» من مصادرها الطبيعية، فالأسماك هي المصدر الأول لأوميجا 3، ومنتجات الألبان والعصائر المدعمة بأوميجا 3 مثل «البيض، السمن، الحليب».
غانم: تناول العقاقير الطبية بإشراف الأطباء
واستكمل غانم: «ننصح بإجراء التحاليل اللازمة قبل تناول أي فيتامين واستشاره المتخصصين، حرصا على صحة وسلامة المستخدمين لهذه الأدوية والعلاجات، مشددا على ضرورة ممارسة الرياضة، خاصة المشي، لأنها تقلل من التوتر، لدى كبار السن».