تساقط الشعر، من أبرز المشكلات التي يُعاني منها عديد من الأشخاص، سواء كانوا الشباب أو الفتيات خاصة من هم في عمر الزهور، وذلك يرتبط بعدة عوامل مختلفة أو عادات خاطئة يتبعها كلا الطرفين، والاهتمام بحلها هو ما يسعى إليه الجميع للحصول على نتيجة مرضية لهم مهما اختلفت الطرق المتبعة، خاصة أن تساقط الشعر قد يؤثر على حالتهم النفسية أيضًا.
فيتامينات نقصها يؤدي إلى تساقط الشعر
قد لا يدرك البعض أن نمو الشعر، يعتمد على كمية كافية من الفيتامينات، لذلك عند نقصها من الجسم تتسبب في هشاشة الشعر وتساقطه، وفق ما نشرته صحيفة «Times of India»، لذلك لا بد من معالجة نقص الفيتامينات من الجسم، عن طريق تناول المواد الغذائية الغنية بهذه الفيتامينات باستمرار.
يعد نقص فيتامين «D»، المسؤول عن هشاشة الشعر وتساقطة، كما أنه هو المسؤول عن ظهور شيب الشعر، فإذا نقص بشكل مفرط يؤدي إلى ظهوره مبكرًا، لذلك لا بد من تناول الأطعمة الغذائية الغنية بهذا الفيتامين منعًا لنقصه، منها الأسماك والبيض والألبان، فضلًا عن التعرض لأشعة الشمس لفترة زمنية.
تعويض نقص فيتامين «A»
عادة تستغرق فترة نمو الشعر عدة أشهر، والمسؤول عن تلك المهمة فيتامين «A»، لذلك لا بد من الحفاظ على هذا الفيتامين في الجسم وتعويض نقصه عن طريق الأطعمة الغنية به، مثل الخضروات البرتقالية والصفراء اللون، منها البطاطا الحلوة والجزر والفلفل، فضلًا عن الخضروات الورقية الداكنة، والفلفل الأسود.
نقص فيتامين «E»
الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين «E»، قد يكونوا معرضين لاضطرابات المناعة الذاتية والإصابة بمرض الثعلبة، بجانب الإصابة بتساقط الشعر، ويمكن تعويضه عن طريق تناول السبانخ، اللوز، الأفوكادو، كما يمكن استخدام زيت ثمر الورد مع زيت الزيتون للحصول على النتائج المرضية في منع تساقط الشعر.
نقص فيتامين «C»
جفاف الشعر، والأطراف المتقصفة، فضلًا عن زيادة التساقط وبطء النمو، جميعها أعراض تدل على نقص فيتامين «C»، وهو ما يجب أن يعالجه الشخص المصاب بهذه الأعراض أن لا يتجاهلها ويعمل على تعويض النقص من خلال الفلفل والحمضيات والفراولة، لتحسين مستوى الفيتامين، كما أن هناك مكملات غذائية لتعويض، وكذلك نقص فيتامين الحديد.