ساعات قليلة تفصلنا عن بداية ماراثون امتحانات الثانوية العامة، لذا هناك مشروبات تساعد طلاب الثانوية العامة على التركيز؛ أبرزها عصير الليمون، الذي يعمل على تقليل الشعور بالتوتر والقهوة، وأيضًا البنجر الذي يعمل على تحسين الذاكرة بشكل كبير.
عصير الفراولة بالبنجر
البنجر غني بالعناصرالغذائية، ويحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ولكن لا يستساغ طعمه بنسبة كبيرة عند الشباب والأطفال، لذا يمكن التحايل على الأمر بخلطه مع فواكه أخرى، وتقديمه للطلبة خاصة في أوقات الامتحانات؛ لأنه يساعد على التركيز بشكل أكبر، وتعد الفراولة من الفاكهة المحببة لدى الكثير من الطلبة، وعند خلطها مع البنجر تعطي طعمًا لذيذًا، كما أن تناول كمية قليلة من البنجر باستمرار كافٍ لتنشيط الدورة الدموية في الجسم، ويساعد على تحسين الذاكرة والتذكر بشكل أسهل وأسرع، وفقا للدكتورة مروة شعير، استشاري التغذية العلاجية.
عصير البطيخ
وأوضحت شعير في تصريح خاص لـ«الوطن»، أن البطيخ يعد من الفواكه التي يمكن الاستفادة منها سواء عند تناوله قطع أو في هيئة عصير، إذ يحتوي على نسبة عالية من الماء والمعادن مثل الماغنيسيوم والبوتاسيوم، ما يجعله وجبة خفيفة ومناسبة للتناول في فترة الراحة، بالإضافة إلى أنه يساعد على تنشيط الذاكرة ويرطب الجسم بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الماء، كما أنه يعمل على التخلص من السموم في الجسم.
عصير البرتقال
يعد البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين سي، وغني جدًا بالألياف التي لها دور كبير في ضبط السكر في الدم، ما يساعد على تقوية المناعة، والتركيز وتقليل القلق والتوتر، وتنشيط الذاكرة.
عصير الليمون
يعد عصير الليمون من المشروبات المنعشة، التي ينصح بتناولها في فصل الصيف، كما أنه يساعد على التقليل من الشعور بالإجهاد وتهدئة الأعصاب، وتقوية المناعة وتنشيط الذاكرة بسبب الفيتامينات والمعادن والأملاح، ويعمل على تقليل الشعور بالتوتر والقلق.
التقليل من الشاي والقهوة
وينصح بالابتعاد عن تناول القهوة والمشروبات التي تحتوي على كافيين عالٍ، وعدم الإكثار من تناول القهوة والشاي، ويفضل الاكتفاء بشرب فنجانين أو ثلاثة يوميا.