نصائح عند ارتفاع الحرارة.أرشيفية
توجد بعض النصائح التي يجب اتباعها عند ارتفاع درجات الحرارة، حتى لا يصاب الجسم بأمراض عديدة، خاصة عند احتباس العرق في الغدد العرقية بالجلد، ومنها الابتعاد عن أشعة الشمس الحارة، والتهوية الجيدة بفتح النوافذ والبلكونات وأبواب الغرف.
أوضح الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، بعض النصائح عند التعرض لأشعة الشمس، تجنبًا لإصابة الجسم بالأمراض خاصة الحساسية:
شرب المياه والسوائل الطبيعية بكثرة، ويحتاج الإنسان البالغ في الصيف نحو 3 لترات من المياه يوميًا على الأقل.
تناول الفواكه الصيفية المختلفة والسلطة الطازجة.
تجنب المشروبات المحلاة أو المصنعة والمشروبات الغازية.
تجنب تدخين التبغ.
نصائح عند التعرض لأشعة الشمس مباشرة
– ارتداء «طاقية» أو شمسية ونظارة شمس عند التعرض للحرارة بشكل مباشر.
– تغيير الملابس المبتلة بالعرق فورًا، والاستحمام المتكرر باستعمال صابون طبى، وتنظيف ثنايا الجلد، خاصة مع زيادة الوزن، وتجفيف الجلد بعد الاستحمام جيدا.
– ارتداء الملابس الداخلية والجوارب يوميًّا مرة واحدة.
النوم في مكان بارد
اختيار مكان النوم فى أبرد منطقة فى المنزل، بعيدًا عن أي أجهزة تسبب ارتفاعًا في درجة الحرارة، وقليلة الأثاث والفراش للسماح بدوران الهواء.
البعد عن أشعة الشمس الحارة بالاستظلال تحت شمسية أو ظل شجرة.
ارتداء ملابس بيضاء أو فاتحة اللون قطنية خفيفة واسعة، ومتسعة المسام لتساعد على تبخر العرق.
التهوية الجيدة للمنازل
التهوية الجيدة بفتح النوافذ والبلكونات وأبواب الغرف، واستخدام المراوح أو استعمال أجهزة التكييف تحت درجة حرارة 24 درجة مئوية لأنها المثالية.
ينبغي استخدام المروحة، لقدرتها على تحريك الهواء حول الشخص وعلى البشرة، ولكن يجب تنظيف الوجه جيدًا قبل التعرض لهوائها، حتى لا تنتقل الأتربة وحبوب اللقاح إلى الأنف أو العينين، إلى جانب الاهتمام بصيانتها وتنظيفها من الداخل والخارج يوميا حَتَّى لا تصبح وسيلة لضخ الأتربة والملوثات ومسببات الحساسية.
لا يجب استخدام الكريمات بكثرة، حتى لا تسد مسام البشرة وتغلق فتحات الغدد العرقية، مما يمنع خروج العرق فيحبس داخل الجلد، وتجنب بعض الأدوية التى تزيد من العرق.