في الوقت الحالي، أصبح الهاتف جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، والتطبيقات التي باتت سهلة ومتوفرة على كل الأجهزة لها الكثير من المستخدمين، ومن أشهرها تطبيق الفيديوهات الشهير، تيك توك، الذي يستخدمه أكثر من مليار شخص حول العالم، والذي حذرت دراسة من خطورته على النوم، إذ يؤثر بشكل كبير على أدمغتنا بحسب ما كشفت عنه الدراسة، وفي التقرير التالي نستعرض الخطورة التي يسببها، وفقًا لما رود عبر موقع «ignite mag».
تأثير التيك توك على النوم
بحسب دراسة أجرتها مؤسسة Sleep Foundation، فإن قضاء من 6 إلى 8 ساعات أمام شاشة الهاتف يوميًا يقلل من الوقت الذي يقضيه الشخص في النوم بنحو 23 دقيقة، ما يؤدي لفقدان عدة ساعات نحتاجها من النوم، فيما يسمى بـ«ديون النوم»، وهي مقدار النوم الذي نحتاجه، مقابل المقدار الذي نحصل عليه، والتي يصعب تعويضها، إذ أنها تزداد مع الوقت بشكل كبير.
وبتحليل الأرقام، أشارت الدراسة أنه إذا كنت ممن يفعلون ذلك، فإنك معرض أن تفقد 6 أيام من نومك خلال السنة، كما أوضحت أن 12% من الأشخاص الذين شملتهم الدراسة يعانون من ذلك بسبب مقاطع الفيديوهات التي يشاهدونها على التيك توك.
نصائح للوقاية من خطر «ديون النوم»
هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتجنب فقدان عدد ساعات كبيرة من النوم، وذلك عن طريق:
– تجنب التصفح في أوقات الليل المتأخرة، إذ تعمل مشاهدة فيديوهات التيك توك ليلأ لجعلك أكثر عرض لخطر «ديون النوم».
– قلل عدد الشاشات: يقوم البعض بمشاهدة اكثر من شاشة في آنٍ واحد، مثل مشاهدة التلفاز والهاتف، ما يتسبب في فقدانك لعدد ساعات كبيرة من النوم.
– ضع هاتفك في مكان بعيد عنك قبل النوم.
– فعّل الوضع الليلي.