العديد من الأشخاص، لا يفضلون تناول وجبة الإفطار، بعد استيقاظهم مباشرة، بل يفضلون أن يمر بعض الوقت، ومن ثم البدء في تناول أشياء خفيفة على المعدة، غافلون عن الفوائد الكثيرة التي تمدها وجبة الإفطار إلى الجسد، حتى يبدأ الشخص يومه بنشاط كبير.
وجبة الإفطار، مفيدة لصحة الجسم، وذلك من أجل تعزيز الطاقة وإمداده بالنشاط والحيوية على مدار اليوم، وذلك وفق خبراء التغذية في دراسة علمية حديثة، نشرها موقع «WIO News»، موضحة بعض العناصر الغذائية التي يمكن أن تحقق تلك الفوائد، لذلك يجب تناولها على معدة فارغة.
فوائد تناول المكسرات على معدة فارغة
المكسرات من المواد الغذائية، التي يمكن أن تمد الجسم بالفوائد المتنوعة، خاصة إذا تم نقعها طوال الليل، مما يسهل هضمهما ويزيد من امتصاص العناصر الغذائية المتوافرة بها، واستهلاكها على معدة فارغة يمد الجسم بالطاقة المستدامة على مدار اليوم، ويدعم صحة الدماغ بشكل عام، وفق موقع «healthline».
الموز، من الفواكه الغنية بالعديد من القيم الغذائية والفيتامينات المفيدة لصحة الجسد، خاصة عند تناولها على معدة فارغة، إذ أنها تعمل على ضبط معدلات ضغط الدم، وتنظيم مستويات السكر، فضلًا عن أنه يمد الجسد بالطاقة على مدار اليوم.
عصير الخضروات
وحسب موقع «healthline»، فإن تناول عصير الخضروات بأنواعها المختلفة على معدة فارغة، يساعد على توفير دفعة سريعة من العناصر الغذائية، كما أنه يعزز إزالة السموم من الجسم ويدعم الترطيب.