التمتع بصحة جيدة شيء يبحث عنه الشباب وكبار السن على حد سواء، وفي سبيل ذلك، يحرص البعض على الذهاب إلى صالات الجيم، وممارسة التمارين الرياضية الشاقة، وحمل الأوزان الحديدية الثقيلة، ما يكلفهم المال والمجهود الشاق أغلب الوقت، ورغم فوائد هذه التمارين وفاعليتها الكبيرة في الحفاظ على الصحة والتمتع بقوة بدنية عالية، إلا أن هناك تمرين صيني بسيط، يتجاوز عمره الـ1000 عام، يتمثل في حركة الذراعين، يمكنه أن يحمي من الشيخوخة والحفاظ على الصحة.
تمرين صيني عمره يزيد عن 1000 عام
وفقًا لِما ورد في موقع «mail online»، كشفت دراسة حديثة أجراها علماء من جامعة إدنبرة البريطانية، أن هناك تمرين صيني بسيط عمره يزيد عن 1000 عام، يتمثل في حركة الذراعين، يحمي من الشيخوخة، وأن النساء والرجال من كبار السن الذين مارسوا هذا التمرين المتمثل في لتأرجح الذراع ثلاث مرات في الأسبوع لمدة شهرين تحسنت لديهم سرعة المشي والوضعية والمرونة.
يُسمى هذا التمرين الصيني بـ«Shuai Shou Gong»، وهو عبارة عن سلسلة من خمسة حركات للأذرع، الأربع حركات الأولى منه تتضمن تأرجح الذراعين للخلف ثم للأمام، حتى ارتفاع الكتف، بينما أثناء التأرجح الخامس يقوم الشخص بثني ركبتيه مرتين، الأولى عندما يؤرجح ذراعيه للخلف، والثانية عند أرجحتهم للأمام، على أن يكرر الشخص هذه التمارين بتسلسلها عدة مرات.
فوائد ممارسة التمرين الصيني
وقال البروفيسور نيل روبرتس، من جامعة إدنبرة البريطانية، وأحد المشاركين في الدراسة، خلال حواره مع موقع «mail online»، أن نتائج ممارسة التمرين الصيني «Shuai Shou Gong» من تحسن سرعة المشي والوضعية والمرونة، تظهر أن التسلسل اللطيف والإيقاعي لكامل الجسم لحركات التمرين يمكن تعلمه بسهولة والاستمتاع به من قبل كبار السن، كما أنه يحسن الصحة العامة.
ويُمكن أن يحقق تمرين «Shuai Shou Gong» الصيني من خلال حركاته البسيطة أن يحقق لمن يمارسه ثروة هائلة من الفوائد الصحية، منها تقوية ثنيات الركبة عضلات الوركين والفخذين، بالإضافة إلى تحفيز الأعصاب والأوتار والعضلات حول الكتف، بحسب ما ذكرت مجلة «بلوس وان».