«تسحروا فإن في السحور بركة»، حديث شريف للرسول الكريم – صلى الله عليه وسلم- يحث فيه المسلمين على وجبة السحور قبل بدء ساعات الإفطار في شهر رمضان، فماذا نأكل في السحور؟.. وما هي الوجبات المناسبة لهذا التوقيت؟.
الإنسان السليم يمكنه تناول أي أطعمة في السحور
الدكتور عماد الدين فهمي، استشاري التغذية العلاجية، أكد أن الإنسان السليم الذي لا يعاني من أي أمراض، يمكنه تناول أي أطعمة خلال وجبة السحور في شهر رمضان المبارك.
وحذر فهمي، خلال لقائه مع الإعلامية عزة مصطفى خلال برنامج «صالة التحرير»، والمذاع على قناة صدى البلد، من تناول أي مقليات في وجبة السحور حتى لا تسبب الشعور بالعطش، موضحًا أن الوجبة المثالية للسحور «فول، عيش بلدي، سلطة، زبادي، بيض».
وتابع استشاري التغذية أن تناول الزبادي خلال وجبة السحور مهم لمرضى القولون، مشددا على الالتزام بالنظام الصحي من خلال عدم الإفراط في تناول الأكل طول الليل، مؤكدًا أن تنظيم مواعيد الأكل يساعد على التخسيس ويزيد من معدلات حرق الدهون.
وأشار عماد الدين فهمي، أن ممارسة الرياضة بالمشي أو الجري في أي وقت في نهار رمضان لا حرج فيه، موضحًا أن الوقت المثالي لممارسة الرياضة داخل الجيم قبل الفطار بنصف ساعة أو بعد الفطار بساعتين.
وأكمل: «يجب شرب الشاي والقهوة بعد الفطار بساعتين، وقبل السحور بثلات ساعات، لأنهما من مدرات البول، لأن تناولهما بعد السحور سيؤدي إلى الشعور بالعطش».
لا يُنصح بشرب الماء أثناء تناول الطعام
وأردف عماد الدين فهمي: «لا أنصح بشرب الماء أثناء تناول الطعام، لأنه يؤدي إلى عصارة المعدة، كما أنه يسبب نزلات معوية، لا يجب تبليع الأكل بالسوائل».