صحة
حذّر أطباء متخصصون في مجال أمراض الجهاز الهضمي من مشكلات صحية تواجه الصائمين في رمضان، نتيجة التغيرات المفاجئة في النظام الغذائي وساعات الصيام الطويلة، وتشمل هذه المشكلات الجفاف، والصداع، واضطرابات الجهاز الهضمي، ونوبات انخفاض السكر لمرضى السكري، ما قد يؤثر في الصحة العامة إذا لم يُعالج بالشكل المناسب.
وأكد الخبراء أن الصيام يحمل فوائد صحية عديدة، لكن اتباع نظام غذائي متوازن والحرص على شرب كميات كافية من الماء، يساعدان في تجنب هذه المشكلات، وضمان صيام صحي وآمن.
أبرز المشكلات الصحية في رمضان
وأكدت الدكتورة نرمين دياب، استشاري أمراض الغدد الصماء والسكري، أن الجفاف يُعد من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين الصائمين، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، ويؤدي فقدان السوائل إلى الشعور بالتعب، الدوخة، والصداع وهو ما يؤثر في الأداء اليومي للصائم، مشددة على ضرورة شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، والحد من تناول المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والشاي.
وأوضحت أن الصداع يحدث نتيجة انخفاض مستويات السكر في الدم، أو انسحاب الكافيين من الجسم لدى الأشخاص المعتادين على شرب القهوة يوميًا، ناصحة بتناول وجبة سحور غنية بالبروتين والألياف؛ للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم طوال ساعات الصيام.
تأثير الصيام على مرضى السكري وضغط الدم
وأكدت استشاري أمراض الغدد الصماء والسكري، أن مرضى السكري يحتاجون إلى مراقبة مستمرة لمستويات السكر في الدم خلال الصيام، إذ قد يؤدي الصيام الطويل إلى انخفاض حاد في السكر، أو ارتفاع مفاجئ بعد تناول الإفطار، ناصحة المرضى باستشارة الطبيب قبل الصيام لتحديد الجرعات المناسبة من الأدوية والأنسولين.
ونصحت مرضى ارتفاع ضغط الدم بتوخي الحذر، إذ قد تؤدي التغيرات المفاجئة في مواعيد الطعام، وانخفاض تناول السوائل، إلى اضطراب مستويات ضغط الدم، ما يتطلب متابعة دورية للحالة الصحية وتجنب الأطعمة المالحة.
اضطرابات الجهاز الهضمي ومشكلات الهضم
من ناحيته، أشار الدكتور إسلام رشاد، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، إلى أن تناول وجبات دسمة أو غير متوازنة عند الإفطار قد يؤدي إلى مشكلات مثل الحموضة والانتفاخ وعسر الهضم، موضحا أن قلة تناول الألياف مع الجفاف قد تتسبب في الإمساك، ما يجعل شرب الماء وتناول الخضروات الغنية بالألياف أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
وحذر من تناول الطعام بسرعة كبيرة بعد فترة الصيام، إذ يؤدي ذلك إلى اضطراب المعدة والشعور بالتخمة، كما نصح بالابتعاد عن الأطعمة المقلية والمليئة بالدهون، التي قد تزيد من اضطرابات المعدة، واستبدالها بوجبات متوازنة تحتوي على البروتينات والدهون الصحية للحفاظ على استقرار مستويات الطاقة.
زيادة الوزن والتسمم الغذائي خلال رمضان
وحذر من الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية خلال رمضان، لأنها قد تؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة مع قلة النشاط البدني، ونصحوا بتجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات والمقليات، واستبدالها بأطعمة تحتوي على الدهون الصحية والبروتينات.
