فئات ممنوعة من الخروج اليوم بسبب ارتفاع الحرارة.. احذر الهبوط المفاجئ

يشهد طقس اليوم ذروة الموجة شديدة الحرارة على أغلب أنحاء البلاد، حيث تصل درجات الحرارة إلى مستويات غير معتادة في مثل هذا التوقيت من العام، وتزداد المخاطر الصحية المرتبطة بالحرارة، ما يستدعي اتخاذ التدابير اللازمة لحماية أنفسنا من تأثيرات الطقس الحار، ومع ارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات قصوى، يعاني البعض من مشكلات صحية خاصة، مثل الجفاف، الإجهاد الحراري، وضربات الشمس، التي قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

تأثير الحرارة المرتفعة على الصحة

يقول الدكتور إسلام رشاد، استشاري أمراض الباطنة، إن ارتفاع درجات الحرارة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان، خاصة لأولئك الذين يعانون من مشكلات صحية مسبقة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض الجهاز التنفسي، وكذلك كبار السن والأطفال.

ويضيف في تصريحات لـ«الوطن»، أنه عندما ترتفع درجات الحرارة، يصبح الجسم في حالة دائمة من الجهد، لمحاولة الحفاظ على درجة حرارة داخلية ثابتة، ما يؤدي إلى زيادة إفراز العرق، وفي بعض الأحيان قد يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل والأملاح، ما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف والإجهاد الحراري.

أعراض الجفاف والإجهاد الحراري

يشير رشاد إلى أن الإجهاد الحراري قد يبدأ بأعراض بسيطة مثل الصداع، الدوخة، والتعرق الشديد، لكنه يمكن أن يتطور بسرعة إلى حالة أكثر خطورة، إذا لم يتم التعامل بشكل مناسب، موضحا أن هذه الأعراض تشمل تسارع ضربات القلب، شعور بالضعف العام، الارتباك العقلي، بل وقد يصل الأمر إلى فقدان الوعي في بعض الحالات.

ونصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض القلب، أو السكري، أن يكونوا أكثر حرصا في الطقس الحار، محذرا من التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الظهيرة، حيث تكون الشمس في أقوى حالاتها، ما قد يزيد من خطر الإصابة بضربة شمس.

فئات ممنوعة من الخروج

نبه رشاد، إلى أن هناك فئات معينة يجب أن تتجنب الخروج، في هذا الجو الحار، لتفادي المضاعفات الصحية، لافتا إلى أن كبار السن والأطفال، هم الأكثر عرضة لمخاطر الحرارة المرتفعة، نظرا لعدم قدرة أجسامهم على التكيف بسرعة مع التغيرات المناخية، مضيفا أنه ينبغي على الأمهات الحرص على حماية أطفالهن من التعرض المباشر لأشعة الشمس، خصوصا في الساعات التي تشتد فيها الحرارة بين 12 ظهرا و4 عصرا.

ويحذر أيضًا الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل مرضى القلب أو الضغط المرتفع، مؤكدا أنه يجب عليهم استشارة طبيبهم، بشأن سلامتهم خلال هذه الموجة الحارة، خاصة الذين يعتمدون على أدوية، قد تؤثر في قدرة الجسم على تنظيم الحرارة، مثل أدوية الضغط أو بعض أدوية السكري.

أضرار ضربات الشمس والجفاف

فيما يتعلق بضربة الشمس، يوضح الطبيب بأنها حالة طارئة تتطلب تدخلا سريعًا، فعندما يتعرض الجسم لحرارة شديدة، خاصة في ظل عدم التعرق بشكل كافٍ، ترتفع درجة حرارة الجسم الداخلية بشكل غير طبيعي، ما يؤدي إلى فقدان الوعي أو الإصابة بتلف في الأنسجة، مؤكدا أهمية أن يكون هناك وعي كامل بكيفية التعامل مع هذه الحالة، منها سرعة نقل المصاب إلى مكان بارد، وتقديم السوائل ببطء، ومحاولة تبريد جسمه عن طريق وضعه تحت ماء بارد أو استخدام كمادات باردة.

نصائح للوقاية من الحرارة المرتفعة

• شرب كميات كبيرة من الماء:

يجب أن يحافظ الجميع على ترطيب أجسامهم طوال اليوم، إذ يشدد «رشاد» على أهمية شرب الماء بانتظام حتى في حالة عدم الشعور بالعطش.

• البقاء في أماكن مكيفة أو مظللة:

يوصي الخبراء بالبقاء في أماكن باردة ومكيفة خلال ساعات الحرارة المرتفعة، ويمكن أن يساعد استخدام المراوح أو مكيفات الهواء على تخفيف الأعراض الناتجة عن الحرارة العالية.

• ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة:

يُنصح بارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة، مع تجنب الألوان الداكنة التي تمتص الحرارة، كما يجب ارتداء القبعات الواقية من الشمس.

• تجنب الأنشطة البدنية الشاقة:

ينصح بتجنب الأنشطة الشاقة أو التمارين الرياضية في ساعات الذروة، إذا كان لا بد من ممارسة النشاط البدني، يجب أن يكون ذلك في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس.

• التقليل من التواجد في الشمس

تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة خلال فترة الظهيرة من الساعة 12 ظهرا إلى 4 عصرا.