عادة خاطئة يفعلها الكثيرون في السحور.. «احترس منها»

عادات خاطئة يفعلها الكثيرون أثناء تناول السحور، منها الإفراط في تناول الماء، بينما يعتقد بعضهم أن أنها تساعدهم على تقليل الشعور بالعطش خلال فترة الصيام، لكن ربما يجهلون أن تناول الماء بكميات كبيرة قد تسبب لهم مخاطر عديدة.

الإفراط في تناول الماء 

وتعليقًا على ذلك، قال الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة في تصريحات لـ«هن» إنّه يجب ألا نعتمد على شرب الماء فقط في السحور، مشيرًا إلى أنّه هناك أطعمة تقي من العطش في نهار رمضان، مثل الخيار والكوسة والسلطة والفاكهة الطازجة، التي يفضل تناولها في السحور.

ونصح «بدران» بتأخير تناول السحور، لتجنب الجوع والعطش الشديد، كما أنه يجب أن يحتوي السحور على المقليات أو المخللات أو البسطرمة أو التونة، لاحتوائها على نسبة عالية من الملح. 

 ومن ضمن النصائح التي قدمها «بدران» أثناء تناول السحور هي عدم تناول التوابل أو الوجبات السريعات الغربية، مثل الشاورما، لأنها غنية بالدهون والملح، ما يزيد من الإحساس بالعطش، مضيفًا أن يجب تناول السوائل بوفره (الحد الأدنى للبالغين 8 أكواب ماء) يوميًا، مع الحرص على شرب الألبان والعصائر الطبيعية.

مخاطر الإفراط في تناول الماء 

وعلى الجانب الأخر، قال الدكتور محمد الحوفي، إنّ شرب كميات كبيرة من الماء في السحور يتسبب في كثرة التبول خلال فترات متقاربة، ما يتسبب في الشعور بالقلق أثناء النوم، كما يسبب شرب كميات كبيرة من الماء حدوث خلل في نسبة الصوديوم في الدم.