صحة
ارتفاع ضغط الدم هو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة المبكرة في العالم، إذ يطلق عليه الأطباء اسم «القاتل الصامت»، ليس فقط لأنه مُسببًا للأمراض الخطيرة التي قد تؤدي بحياة صاحبها، ولكن لعدم وجود أعراض له، ما يصعب اكتشافه مبكرًا، لذا يعد فحص ضغط الدم الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت مصابا بارتفاع ضغط الدم أم لا فعلى الرغم من أنه مرض شائع لكنه سيبقى خطيرا إذا تُرك دون علاج.
وفي السطور التالية ترصد «الوطن» نقلا عن منظمة الصحة العالمية، أسباب ارتفاع ضغط الدم وطرق الوقاية.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
– التقدّم في العمر.
– العوامل الوراثية.
– زيادة الوزن والسمنة.
– عدم ممارسة النشاط البدني.
– اتباع نظام غذائي غني بالملح.
– الإفراط في تعاطي الكحول.
عوامل خطر
– التلوث البيئي.
– تجاوز سن 65 عاما.
– الإصابة به مع أمراض أخرى مثل داء السكري أو أمراض الكلى.
أعراض تؤكد ارتفاع ضغط الدم
– الصداع الوخيم.
– الألم الصدري.
– الدوخة.
– صعوبة التنفس.
– الغثيان.
-القيء.
– تغيُّم الرؤية.
– القلق.
– الارتباك.
– الطنين في الأذنين.
– نزيف الأنف.
طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
– تناول المزيد من الخضروات والفواكه.
– قلل من الجلوس.
-مارس المزيد من النشاط البدني، والذي يمكن أن يشمل المشي أو الجري أو السباحة أو الرقص أو الأنشطة التي تقوّي العضلات، مثل رفع الأثقال.
– مارس ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية المعتدلة الشدة أو 75 دقيقة من التمارين الهوائية المكثّفة كل أسبوع.
– مارسْ تمارين تقوية العضلات لمدة يومين أو أكثر كل أسبوع.
– اخفّضْ من وزنك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
– احرص على أخذ الأدوية وفقاً لتعليمات الرعاية الصحية الخاص بك.
– تجنب تناول الأغذية الغنية بالملح.
– تجنب تناول الأغذية الغنية بالدهون المشبعة أو المتحولة.
– ابتعد عن التدخين أو تعاطي التبغ.
– لا تهمل جرعات الدواء أو تقاسم الدواء مع الغير.
– الحد من الإجهاد وإدارته.
– فحص ضغط الدم بانتظام.
– الحد من التعرض للهواء الملوث.
مضاعفات ارتفاع ضغط الدم
– الذبحة الصدرية.
– النوبات القلبية.
– موت خلايا عضلة القلب بسبب نقص الأكسجين.
– قصور القلب.
– انفجار أو انسداد الشرايين التي تمدّ الدماغ بالدم والأكسجين، ما يسبب سكتة دماغية.
– انفجار أو انسداد الشرايين التي تمدّ الدماغ بالدم والأكسجين، ما يسبب سكتة دماغية.
– تلف الكلى، ما يؤدي إلى الفشل الكلوي.
– الموت المفاجئ.