04:43 م
الأربعاء 06 سبتمبر 2023
كتبت- شيماء مرسي
قال خبير النوم البريطاني مارتن سيلي، إن هناك العديد من الجوانب السلبية للنوم مع وجود مروحة في أثناء الليل.
وأوضح: “تقوم المراوح الكهربائية بتدوير الهواء في الغرفة، ولكنها تثير أيضًا عث الغبار والجراثيم وحبوب اللقاح وغيرها من المواد المسببة للحساسية”.
وهذا يؤدي إلى أعراض مثل العطس المفرط، والعيون الدامعة، وسيلان الأنف، وحكة في الحلق، وصعوبة التنفس”، وفقا لصحيفة “إكسبريس” البريطانية.
وهناك خطر آخر يتمثل في التعرض لفترات طويلة أمام المروحة وهو أنها تجفف الهواء، ما يجعل الجسم ينتج المزيد من المخاط ليبقى رطبًا.
وتابع خبير النوم: “وهذا يؤدي إلى انسداد الأنف، وصداع الجيوب الأنفية”.
وحذر “سيلي” من أن الهواء الجاف يؤدي أيضًا إلى جفاف العين وتهيجها، وهذا الأمر قد يمثل مشكلة خاصة لمرتدي العدسات اللاصقة.
وبالنسبة لأي شخص يعاني آلام العضلات، فإن النوم مع وجود مروحة قد يكون أمراً محظوراً للغاية.
كما أن توجيه الهواء البارد من مروحة كهربائية إلى آلام العضلات الموجودة مسبقًا يتسبب في توتر العضلات وتشنجها، ما يؤدي إلى مزيد من الانزعاج.
ونظرًا لأن موجة الحر الشديدة تجعل المنازل تشعر بالرطوبة في الليل، فأوضح خبير النوم بأن هناك بدائل أفضل من المروحة للحصول على نوم جيد ليلاً، وتشمل:
ملء زجاجة ماء ساخن بماء الصنبور ووضعها في الثلاجة، وبعد ذلك، قبل النوم تأخذ زجاجة الماء الساخن المجمدة وتضعها داخل سريرك.
ونصيحة أخرى هي وضع أكياس الوسائد في الثلاجة بحيث يمكنك في الليل أن تستريح على سطح أكثر برودة.
وعندما تنظف أسنانك قبل النوم، يجب عليك أيضًا وضع معصميك تحت الماء البارد لبضع دقائق قبل النوم، لأن هذا يبرد جسمك بسرعة.
وعلى الرغم من أنه قد يكون من المغري فتح ستائر غرفة النوم في أثناء النهار، إلا أنه لا تفعل ذلك عندما يكون الجو حارًا.
وبطبيعة الحال، تميل الشمس إلى أن تكون الأكثر سخونة طوال اليوم، لذا فإن أهم نصيحة هي إبقاء الستائر مغلقة طوال اليوم، لمنع دخول الشمس.
وهذا من شأنه أن يبقي غرفة نومك أكثر برودة في الليل عندما يحين وقت النوم.
وإذا كان عليك حقًا النوم مع وجود مروحة في أثناء الليل، فإليك النصائح التالية:
تنظيف شفرات المروحة بانتظام.
فكر في استخدام مروحة لتنقية الهواء.
شرب ما لا يقل عن لترين من الماء طوال اليوم.
اقرأ أيضاً
التحليل النفسي لـ”سفاح الجيزة”.. كيف يقتل ويمارس حياته بكل مثالية؟
لماذا يرتدي بعض موظفي الحكومة بالهند خوذات أثناء العمل في المكاتب؟
موجود في كل مطبخ.. هذا الطعام يمنع انسداد الشرايين ويخفض ضغط الدم
احذر.. وجود ألم في بؤبؤة العين علامة على ارتفاع ضغط الدم
هل تساءلت يوما.. مما تتكون الدموع وما هي أنواعها؟