يحتفل المسلمون بعيد الأضحى المبارك، الذي يصادف الأيام الأخيرة من شهر يونيو الجاري، ذروة الصيف، الأمر الذي يمنع الكثيرين من قضاء أوقات ممتعة في الساعات الأولى من النهار بسبب حرارة الجو، لذا نستعرض 4 نصائح للاستمتاع بالعيد في الحر.
4 نصائح للاستمتاع بالعيد في الحر.. جربها الآن
بحسب موقع «redcross» هناك بعض الأمور الواجب الانتباه لها، قبل الخروج في ساعات الظهيرة لقضاء العيد، نظرًأ لارتفاع درجات الحرارة في مثل هذه الأوقات، التي تتسبب في التعرق الشديد.
ارتداء قبعة
يفضل عند الخروج في ساعات الظهيرة، أن يصطحب الشخصب معه قبعه، يرتديها على رأسه لحمايته من أشعة الشمس الحارقة، التي يتعرض له في حاله تواجده بالشارع طوال اليوم، مع وضع كريم واقى من الشمس للتقليل من الآثار الضارة لها.
زجاجة مياه مثلجة
الحرص على اصطحاب زجاجة مياه مثلجة، لأن الجسم يحتاج إلى شرب المياه بشكل كبير، كما يمكنه وضعها على الجسم أو الرأس في حالة الشعور بالحر الشديد، لإكسابه الانتعاش الذي يساعده على التنزة وقضاء أكبر وقت في الخارج.
تناول وجبات خفيفة
ينصح بتناول بعض الوجبات الخفيفة، التي تحتوي على نسبة عالية من المياه، لحاجة الجسم إليها بشكل مستمر، ويمكن الحصول على هذه النسبة من المياه في حالة تناول الفراولة أوالخيار أوالكرفس أوالخس للحفاظ على رطوبة وبرودة الجسم.
التقليل من النشاط البدني
وجب العمل على تقليل من النشاط البدني المبذول، وعدم الإفراط في زيادة حركة الجسم، لتجنب التعرق وخسارة المزيد من الماء، وزيادة الشعور بالحر في ظل ارتفاع درجات حرارة الجو.