أفضل نظام غذائي يساعدك على أداء مناسك الحج بدون مشكلات صحية

الكثير من الأشخاص وخاصة السيدات، يرغبون في معرفة ما الذي يفضل تناوله في أثناء فترة أداء فريضة الحج، إذ أنه من المهم الاعتناء بالصحة الجسدية من خلال تناول أطعمة محددة، تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات، تعين الحاج على تحمل مشقة السفر وأداء المناسك المختلفة.

كما أنه عند الذهاب لأداء الحج، يبذل الجسم الكثير من الجهد البدني خلال الطواف، والسعي، ورمي الجمرات، والمشي مسافات طويلة، والجري، بالإضافة إلى تغير الزمان بسبب فروق التوقيت بين بلد الحاج الأصلي وبين المملكة العربية السعودية، وبالتالي إذا لم يعتنِ الحاج بصحته، سيؤدي ذلك إلى خسرانه كميات كبيرة من الوزن، لذا تقدم «هن» خلال الفقرات التالية، أبرز النصائح التي يمكن للحجاج اتباعها، خاصة الأشخاص التي تعاني من مرض السكري، لتجنب الأمراض والمشكلات الناتجة عن الغذاء.

نصائح مهمة للحجاج خلال أداء فريضة الحج

وفي هذا السياق، ذكرت الدكتور إيناس شلتوت، أستاذ الأمراض الباطنة العامة والسكري بقصر العيني وعضو الجمعية الأوروبية لدراسة مرضى السكري، أنه من المعروف ضرورة حصول الأشخاص في موسم الحج على مصادر غذاء متنوعة، خاصة أن الحاج عادة ما يقتصر طعامه على التمور ومنتجات الألبان والخبز والفواكه والخضراوات والماء، ولكن في حالة كان يعاني من مرض  السكري، فإنه قد يتعرض إلى ارتفاع مستوى السكر بالدم نتيجة المجهود الزائد خلال السفر وإقامة الشعائر.  

وأوضحت «شلتوت» خلال تصريحات سابقة لـ«الوطن»، أن المريض كان «الإنسولين»، جزءا أساسيا في علاجه، فمن الضروري تقسيم الوجبات خلال اليوم، والحصول على 3 وجبات أساسية، بالإضافة إلى وجبة أو وجبتين خفيفتين بين الوجبات الرئيسية، وفي حالة لم يكن بين أدويته «الإنسولين»، يفضل تقسيم الوجبات إلى 3 وجبات رئيسية فقط.

أهمية اتباع نظام غذائي سليم

وأشارت عضو الجمعية الأوروبية لدراسة مرضى السكري، إلى أهمية ضرورة اتباع نظام الغذائي صحي، كونه يساهم في التحكم بمرض السكري، فضلا عن ضرورة تناول الأطعمة ذات الألياف العالية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات مثل الفول والعدس وخبز السن والردة، وبالتايل فإن تلك الأغذية تساعد على التقليل من فرص ارتفاع مستوى السكر في الدم، فضلا عن الشعور بالامتلاء وتناول كمية أقل من الطعام.