صحة
يعاني الكثيرون، خاصة الأطفال والفتيات، من نقص في فيتامين سي، ما يؤثر بالسلب على حياتهم ويقلل التركيز، كما يؤدي إلى نقص ملحوظ في الوزن، ويؤدي إلى نقص المناعة وبالتالي يكون الأطفال أكثر عرضةً للإصابة بالأمراض ونزلات البرد الشديدة، ما يجعل الأمهات يحاولن معرفة طرق التخلص من تلك الأعراض التي تنجم عنها مع الحلول الفعالة.
ويستعرض «هُن» خلال السطور التالية، أعراض نقص فيتامين سي وكيفية التغلب عليها، وفق موقع «مايو كلينيك» الطبي.
أعراض نقص فيتامين سي
– الشعور بفقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام طوال الوقت، مع نقص الوزن بشكل ملحوظ.
– حدوث نزيف اللثة وفقدان الأسنان.
– الإصابة بفقر الدم.
– سوء المزاج أو الشعور بالاكتئاب.
– الشعور بالتعب والخمول وعدم القدرة على القيام بأي أنشطة.
– وجع العضلات وآلام العظام والمفاصل.
– نمو شعر الجسم بشكل ملحوظ.
– تشقق الأظافر.
– ظهور بقع حمراء صغيرة تحت الجلد نتيجة لحدوث نزف الشعيرات الدقيقة.
– قد يؤدي نقص فيتامين C الحد إلى مرض يسمى الإسقربوط، والذي يسبب فقر الدم ونزيف اللثة والإصابة بالكدمات وضعف التئام الجروح.
– الشعور بضيق التنفس والإصابة بالتهاب الرئوي.
أسباب نقص فيتامين سي
– التدخين المستمر أو الأشخاص الذين يتعرضون للتدخين السلبي، ولديهم أمراض في الجهاز الهضمي أو أنواع معينة من السرطان.
– الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا محدودًا لا يشمل الفواكه والخضروات بانتظام.
– الإصابة باضطرابات الأكل أو مشاكل الأكل النفسية.
– المعاناة المشاكل العصبية.
– الإصابة بالإعاقات المختلفة.
– مشاكل في الأيض أو الهضم.
– مشاكل في النظام المناعي.
– الشعور بالإسهال المزمن.
– التعرض لجلسات العلاج الكيميائي أو الإشعاعي.
– الاصابة بالفشل الكلوي وغسيل الكلى.
– المعاناة من مشاكل المعدة والقولون العصبي.
وللتغلب على نقص أعراض فيتامين سي في الجسم، حددت أخصائية التغذية الدكتورة مروة محمود، الطرق التي تساعد على التخلص من تلك الأعراض، لـ«هُن»، قائلةً: «يجب على الأمهات القيام بعمل نظام غذائي صحي للجسم خاصة للأطفال، من خلال تناول الفواكه الحمضية وتناول التوت والطماطم والبطاطس والفلقل والكرنب، والسبانخ والبروكلي والبطاطس، بخلاف تناول المكملات الغذائية التي يكتبها الطبيب المعالج والتي عادةً ما تكون على هيئة كبسولات وأقراص».
أطعمة تحتوي على فيتامين سي
وحددت وزارة الصحة والسكان، عبر الصفحة الرسمية لها على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، الأغذية التي تحتوي على فيتامين سي لتقوية المناعة، والتي قالت عنها: «هذه الأغذية غنية بمضادات الأكسدة وتحسن أداء الجهاز المناعي وتقلل التوتر، كما أنها تحتوي على السكر الطبيعي الذي يعد غذاء ووقود للمخ».
– البرتقال
– الفراولة
– الكيوي
– الليمون
