صحة
الذهاب إلى الأراضي المقدسة لأداء مناسك الحج كانت أولى اهتمامات منظمات الصحة العالمية والوزارة المصرية، خلال الأيام الماضية، تحديدًا قبل الحج، لتوعية ملايين الحجاج من المخاطر الصحية التي تحدث بسبب التكدس مثل الإجهاد الحراري، وانتقال الفيروسات التنفسية، وضربات الشمس وغيرها، إلا أنّ الأمر لم يتوقف على دخول الأراضي المقدسة فقط بل والعودة لأراضي الوطن أيضًا، إذ تظهر بعض الأعراض قد تستوجب الذهاب للطبيب حال ملاحظاتها للوقاية من الأمراض والفيروسات المنقولة.
الصحة العالمية تحذر العائدون من الحج من هذه الأعراض
وحذّرت منظمة الصحة العالمية، عبر موقعها الرسمي على «فيسبوك» العائدون من الحج من ظهور بعض الأعراض عقب العودة من الأراضي المقدسة، وضرورة طلب الرعاية الطبية حال ظهورها، قائلة: «حتى إذا كنتَ تشعر بصحة جيدة، ينبغي مراقبة صحتك في الأيام والأسابيع التي تلي الحج».
وذكرت الصحة العالمية ضرورة مراقبة الأعراض التالية، مثل:
- وجود حُمَّى شديدة تصل إلى (40 درجة مئوية/ 104 درجة فهرنهايت)
- الشعور بالتهاب الحلق
- ملاحظة التهاب العينين أو الشعور بألم خلف العينين
- الشعور بصداع شديد
- حدوث آلام للعضلات والمفاصل
- الشعور بالإرهاق الشديد أو التعب
- حدوث سعال أو ضيق في التنفس
- ملاحظة وجود غثيان وقيء
- آلام في البطن وإسهال
- ظهور طفح جلدي
- وجود تورم الغدد
- الشعور بدوخة
- حدوث خدر أو وخز
- حدوث تغيرات في التذوق أو الشم
- وجود صعوبة النوم
- الشعور بصعوبة في التنفس
- عدم القدرة على تكوين جُمَل كاملة أثناء التحدث
- حدوث تشوش الذهن أو النعاس أو فقدان الوعي
- شعور بألم في الصدر
- ظهور زرقة الجلد أو شحوبه
- فقدان القدرة على الكلام أو الحركة
- القيء المستمر
- الشعور بألم شديد في البطن
- سرعة التنفس
- حدوث نزيف اللثة أو الأنف
- ظهور دم في القيء أو البراز
وأشارت الصحة العالمية إن بعض الأعراض قد يستغرق ظهورها بعض الوقت، ناصحة بضرورة الاستمرار في مراقبة صحتك، وطلب التماس الرعاية خصوصًا أولئك الذين يعانون من حالات صحية سابقة، إذ يكونوا أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض وخيمة.
نصائح للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض
1- تجنب تعاطي التبغ:
لا تدخن ولا تستخدم أي من منتجات التبغ، وإذا كنت مدخنًا حالياً، يُنصح بشدة بالإقلاع
2- اتباع نظام غذائي صحي:
تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، وقلل من السكر والملح والدهون.
اشرب 8-10 أكواب ماء يوميًا بدلاً من المشروبات المحلاة. ابتعد عن الأطعمة المصنعة والمقلية وفضل طرق الطهي الصحية مثل السلق أو البخار.
قلل الملح إلى 5 غرامات يوميًا وتناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات يومياً.
3- ممارسة النشاط البدني:
مارس نشاطًا بدنيًا معتدلاً لمدة 30 دقيقة يوميًا للبالغين، و60 دقيقة للأطفال والمراهقين، وقلل من الوقت الذي تقضيه جالسًا وأقل من وقت استخدام الشاشات عبر ممارسة رياضات مثل المشي أو الجري.
4 – الحد من تلوث الهواء:
حاول تقليل التعرض لتلوث الهواء باستخدام مواد بناء آمنة، وتهوية جيدة، وتجنب التدخين داخل الأماكن المغلقة. استخدم وسائل نقل نشطة مثل المشي أو ركوب الدراجات بدلًا من السيارة، وقلل من حرق المخلفات الزراعية واستهلاك اللحوم، واعتمد على الوقود النظيف للحفاظ على الهواء صحيًا.