أظهرت دراسة حديثة أن تناول برتقالة واحدة يومياً، قد يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 20%. الباحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد ومستشفى ماساتشوستس العام أشاروا إلى أن الحمضيات، خصوصاً البرتقال، تحفز نمو بكتيريا مفيدة في الأمعاء تؤثر على إنتاج السيروتونين والدوبامين، وهما ناقلان عصبيان معروفان بدورهما في تحسين المزاج.
الدراسة، التي نُشرت في مجلة «Microbiome»، اعتمدت على تحليل بيانات أكثر من 32 ألف امرأة في منتصف العمر، إذ تبين أن استهلاك الحمضيات يرتبط بزيادة وجود بكتيريا «Faecalibacterium prausnitzii» في الأمعاء، والتي تلعب دورا في تقليل الالتهابات ودعم الجهاز المناعي.
إضافة إلى ذلك، تُعتبر الحمضيات مصدرا غنيا بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، مما يعزز الصحة العامة. لذا، يُنصح بإدراج البرتقال في النظام الغذائي اليومي كجزء من نمط حياة صحي قد يساهم في تحسين الحالة المزاجية وتقليل مخاطر الاكتئاب.
أخبار ذات صلة