صحة
تعرف على فوائد الصيام لمرضى السمنة وكيفية تحقيق أقصى استفادة، إذ أكدت العديد من الدراسات الطبية أن الصيام يحمل فوائد صحية كبيرة، خاصة لمن يعانون من السمنة، إذ يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وتقليل نسبة الدهون المتراكمة في الجسم إلى جانب دوره الفعّال في ضبط مستويات السكر والكوليسترول في الدم، بحسب منظمة الصحة العالمية التي أوضحت أن الصيام يمكن أن يكون فرصة ذهبية لتنظيم العادات الغذائية وتعزيز صحة القلب والجهاز الهضمي، خاصة إذا جرى الالتزام بنظام غذائي متوازن خلال فترتي الإفطار والسحور.
فوائد الصيام لمرضى السمنة وكيفية تحقيق أقصى استفادة
أوضحت منظمة الصحة العالمية في تقرير سابق، أن الصيام يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العامة، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة، إذ يساهم في ضبط مستويات الدهون والسكر في الدم، وتخفيف ضغط الدم، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، كما أشارت المنظمة إلى أن الامتناع عن الطعام لفترات محددة يعزز كفاءة الجهاز الهضمي، ويعمل على تنقية الجسم من السموم، ما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل صحي ومستدام.
وأكدت المنظمة أن الصيام يجب أن يكون مصحوبًا بنظام غذائي صحي لتحقيق أقصى فائدة منه، محذرةً من العادات الغذائية الخاطئة مثل الإفراط في تناول الحلويات والمقليات عند الإفطار، والتي قد تؤدي إلى زيادة الوزن بدلًا من فقدانه، كما شددت على أهمية شرب كميات كافية من الماء خلال ساعات الإفطار لتجنب الجفاف والمضاعفات الصحية.
الصيام يساعد في تنظيم الأيض وحرق الدهون
وفي هذا السياق، قال الدكتور محمد الحوفي لـ«الوطن»، إنّ الصيام يحمل فوائد كبيرة لمرضى السمنة، إذ يساعد في تحسين التمثيل الغذائي، وتقليل نسبة الدهون المخزنة في الجسم، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
وأضاف أن الامتناع عن تناول الطعام لفترات طويلة يحفز الجسم على استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة، ما يؤدي إلى فقدان الوزن بطريقة طبيعية وصحية، موضحا أن الصيام المنتظم يسهم في تحسين حساسية الأنسولين، ويساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمضاعفات السكري.
وأشار إلى أن الصيام يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتعديل العادات الغذائية الخاطئة، ويساعد على تقليل تناول الوجبات السريعة والمأكولات غير الصحية، ويعزز من تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات التي تحسن من صحة الجهاز الهضمي.
نصائح غذائية لتحقيق أقصى استفادة من الصيام
وكانت وزارة الصحة المصرية أصدرت مجموعة من التوصيات لمرضى السمنة خلال شهر رمضان، لضمان تحقيق أقصى فائدة صحية من الصيام دون التعرض لمضاعفات، مؤكدة أن الصيام يعد فرصة مثالية لفقدان الوزن بطريقة صحية، بشرط اتباع نظام غذائي متوازن والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة، وأوصت باتباع بعض النصائح التي تساعد على فقدان الوزن منها:
– تناول وجبة سحور متكاملة تحتوي على البروتينات، والألياف، والدهون الصحية للحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم.
– الإكثار من شرب الماء لضمان ترطيب الجسم وتجنب الشعور بالإرهاق والجفاف.
– الحد من تناول السكريات لتجنب ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة الوزن.
– ممارسة النشاط البدني المعتدل مثل المشي بعد الإفطار للمساعدة في تحسين عملية الهضم وحرق الدهون.
– تقسيم الوجبات خلال فترة الإفطار، إذ يجري تناول الطعام على مراحل بدلاً من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة، وبالتالي تحسين عملية الهضم ومنع الشعور بالتخمة.
وأكدت الوزارة أن اتباع هذه الإرشادات يمكن أن يساعد في تحقيق فقدان وزن صحي، وتحسين صحة القلب، وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.