صحة
تورم القدمين أثناء الحمل مشكلة شائعة تصيب العديد من السيدات، ويرجع سببها إلى التغيرات الهرمونية وزيادة حجم الدم في الجسم، ما يؤدي إلى احتباس السوائل خاصة في الأطراف السفلية، وعلى الرغم من أن التورم يكون طبيعيًا في كثير من الحالات، إلا أن تجاهله دون اتخاذ إجراءات وقائية قد يؤدي إلى مضاعفات صحية تحتاج إلى متابعة طبية دقيقة.
أسباب تورم القدمين أثناء الحمل
أوضحت وزارة الصحة المصرية عبر موقعها الإلكتروني الرسمي، أن تورم القدمين أثناء الحمل يرتبط بعدة عوامل، منها:
– التغيرات الهرمونية: إذ يفرز الجسم هرمونات تؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية، ما يسهم في احتباس السوائل داخل الأنسجة.
– زيادة حجم الدم: يعمل الجسم على إنتاج المزيد من الدم لدعم نمو الجنين، ما قد يسبب ضغطًا إضافيًا على الأوردة.
– ضعف الدورة الدموية: قد تؤدي زيادة الوزن إلى تقليل تدفق الدم إلى الأطراف، مما يسبب التورم.
– احتباس السوائل: يحتاج الجسم إلى مزيد من الماء في أثناء الحمل، ما يؤدي أحيانًا إلى تجمع السوائل في القدمين والساقين.
– العادات اليومية الخاطئة: فالجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، وارتداء أحذية غير مريحة قد يزيد من حدة التورم.
متى يكون تورم القدمين أثناء الحمل خطيرًا؟
التسمم الحملي: إذا كان التورم مصحوبًا بارتفاع ضغط الدم، وصداع شديد، وتشوش في الرؤية، يجب مراجعة الطبيب فورًا، وفق «الصحة».
جلطات الدم: التورم المصحوب بألم واحمرار في إحدى الساقين، قد يكون علامة على جلطة دموية تستدعي التدخل الطبي العاجل.
مشكلات الكلى أو القلب: قد يكون التورم المفرط إشارة إلى خلل في وظائف الكلى أو القلب، ما يستدعي إجراء فحوصات طبية.
وأوضحت منظمة الصحة العالمية عبر موقعها الإلكتروني، أن التورم الطفيف في القدمين أثناء الحمل أمر طبيعي، لكنه قد يصبح مقلقًا إذا كان شديدًا أو مفاجئًا، فيما أكدت منظمة اليونيسيف، أهمية اتباع نمط حياة صحي وتقليل استهلاك الملح لمنع تفاقم المشكلة، محذرة من إهمال حالات التورم المفرط، داعيةً النساء الحوامل إلى استشارة الطبيب فور ملاحظة أي أعراض غير طبيعية.
كيفية التعامل مع تورم القدمين أثناء الحمل وتخفيف الألم
توصي منظمة الصحة العالمية، بمجموعة من التدابير التي تساعد في التخفيف من تورم القدمين أثناء الحمل، ومنها:
رفع القدمين: يساعد رفع القدمين في أثناء الجلوس أو الاستلقاء على تحسين تدفق الدم وتقليل التورم.
ممارسة الرياضة: المشي والسباحة وتمارين التمدد الخفيفة: تساعد على تحسين الدورة الدموية ومنع تراكم السوائل.
تناول نظام غذائي متوازن: يُساهم تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والأفوكادو، في تقليل احتباس السوائل.
تقليل الملح في الطعام: الإفراط في تناول الملح يزيد من احتباس السوائل، ما يفاقم مشكلة التورم.
ارتداء أحذية مريحة: يُفضل ارتداء الأحذية الطبية الداعمة التي تقلل الضغط على القدمين.
شرب كميات كافية من الماء: يساعد الماء على طرد السموم وتقليل احتباس السوائل في الجسم.
تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة: يُفضل تغيير وضعية الجسم بشكل متكرر لتحفيز الدورة الدموية.
طرق طبية لعلاج تورم القدمين أثناء الحمل
ونصحت وزارة الصحة باتباع الخطوات التالية، حال عدم نجاح الطرق التقليدية في التخفيف من مشكلة تورم القدمين:
الجوارب الضاغطة: تساعد على تحسين تدفق الدم وتقليل التورم.
مدرات البول الطبيعية: حيثُ يوصي بعض الأطباء باستخدام مدرات البول الطبيعية مثل البقدونس والكرفس، لكن بعد استشارة الطبيب.
العلاج الفيزيائي: تقنيات التدليك والعلاج الطبيعي قد تكون فعالة في تقليل احتباس السوائل، وفق وجهة نظر الطبيب.
مراقبة ضغط الدم: لضمان عدم وجود مضاعفات صحية مرتبطة بالتورم.