صحة
تغذية الأطفال مهمة جدًا، لبناء عضلات أجسامهم، بالإضافة إلى تقوية المناعة لمحاربة الأمراض، لذا ينصح بتناول البروتينات المهمة، والكالسيوم الموجود في منتجات الألبان، مع تجنب حصولهم على الأطعمة المالحة والسكريات المضافة، منعًا لأي أضرار على صحتهم.
أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن تغذية الأطفال وصغار السن مهمة جدًا، إذ تحتاج أجسامهم إلى البروتينات لدعم العضلات والمناعة، يفضل تناول مصادر بروتينية سهلة الهضم، مثل الدواجن، الأسماك، البيض، والحبوب الكاملة.
نصائح لتقليل خطر هشاشة العظام
تساهم الألياف في تحسين الهضم والوقاية من الإمساك، وتوجد في الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة، ويعد أهم شيء يجب أن تحرص الأمهات عليه هو إمداد الأطفال بالكالسيوم، الضروري جدًا لصحة العظام، وتقليل خطر هشاشة العظام، ويمكن الحصول عليه من الألبان المدعمة، الزبادي، الجبن، والخضروات الورقية، وفقًا لـ«بدران».
ينصح بإعطاء الأطفال الدهون الصحية
وينصح بإعطاء الأطفال الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، المكسرات، والأفوكادو، لدعم صحة العظام والقلب، والتقليل من حدوث الالتهابات، وكذلك إعطاء الجسم فيتامين بـ12، من خلال تناول اللحوم، الأسماك، والحبوب المدعمة.
مضادات الأكسدة مهمة جدًا للصحة
مضادات الأكسدة مهمة جدًا للصحة، لأنها تساعد على محاربة الشوارد الحرة الموجودة في الجسم بشكل عام، ومتوفرة فى الفواكه والخضروات الملونة، وتساهم أيضًا في تعزيز المناعة وتقليل الالتهابات.
يجب الحرص على تناول كميات كافية من الماء والمشروبات الدافئة، للحفاظ على ترطيب الجسم ومنع الجفاف، ويفضل الحد من تناول الأطعمة المالحة والسكريات المضافة، بحسب «بدران».