صحة
الأطفال هم الأكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، خلال فصل الشتاء، بسبب ضعف مناعتهم، لذا فإن هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها، لتقوية مناعتهم ورفع كفاءتها، حتى تصبح أجسامهم قادرة على محاربة الأمراض.
ويمكن رفع مناعة الأطفال خلال الشتاء، خاصة مع انخفاض درجات الحرارة، وانتشار الفيروسات، من خلال اتباع عدة نصائح رئيسية، بحسب موقع «مايو كلينك الطبي».
النوم بشكل كافي
النوم من الخطوات اللازمة لرفع مناعة الأطفال، فهم بحاجة إلى الراحة لتجديد نشاط أجسامهم وشحنها بالطاقة، وتختلف كمية النوم التي يحتاجها الطفل حسب العمر، فالرضع يحتاجون من 12 إلى 16 ساعة في اليوم، أما المراهقين يناسبهم 8 إلى 10 ساعات.
ويجب إيقاف تشغيل الأجهزة الالكترونية، قبل وقت النوم بساعة أو اثنين، لأن ذلك يساعد على النوم الجيد، بالتالي يُكسب الأطفال مناعة جيدة.
ممارسة الرياضة يوميا
ممارسة الرياضة تحافظ على صحة الأطفال، وتقلل من احتمالات الإصابة بالأمراض والفيروسات المعدية، لذا ينصح بممارسة النشاط البدني لمدة ساعة يوميًا، ولا يعني ذلك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، بل اللعب في الملعب أو المشي.
تناول عصير الجزر
أوضح الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن عصير الجزر يعمل على رفع مناعة الأطفال، لأنه يحتوي على «فيتامين أ»، ومضادات الأكسدة التي تحارب الشوارد الحرة بالجسم، ما يساعد على تقوية المناعة، خاصة مناعة الجهاز التنفسي.
مشروبات الأعشاب الساخنة
نصح «بدران» بتناول مشروبات الأعشاب الساخنة، طوال فترة الشتاء، خاصة مع انخفاض درجة حرارة الجسم، للحصول على التدفئة المناسبة، وفي الوقت ذاته تقوية مناعة الجسم بشكل جيد.