الفوليك هو حمض عضوي يُصنف ضمن أنواع فيتامينات المجموعة ب، وله دور كبير في تكوين خلايا الدم الحمراء، ومساعدة الخلايا على النمو وأداء وظائفها بشكل صحي، ويتواجد بشكل طبيعي في مجموعة من الأطعمة، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
فوائد حمض الفوليك
يحقق حمض الفوليك الكثير من الفوائد لجسم الإنسان، وفق ما أوضحته الدكتورة مروة شعير، استشارية التغذية العلاجية لـ«الوطن»، إذ يساعد تناوله في علاج فقر الدم الناتج عن نقص حمض الفوليك لأنه يعمل على تزويد الجسم بمستوى أعلى من هذا الحمض، كما يساعد حمض الفوليك على الحفاظ على الخلايا وإنتاج خلايا جديدة ما يحمي من خطر الإصابة بالسرطان، وبالأخص سرطان القولون والمستقيم.
وأضافت استشارية التغذية العلاجية، أن الدراسات العلمية أثبتت أن حمض الفوليك له دور كبير في الحماية من أمراض القلب المختلفة منها نوبات القلب والسكتات الدماغية، فضلًا عن فائدته للمرأة في حال تناولته قبل فترة الحمل إذ يساعد على خفض فرص الإجهاض وإصابة الجنين بالتشوهات الخلقية.
مصادر حمض الفوليك
ووفقًا لموقع health line الطبي، يساعد حمض الفوليك في علاج مشاكل النوم والاكتئاب كما يساهم في تحسين وظائف المخ وإبطاء تطور مرض الزهايمر، فضلًا عن دوره في حماية العظام من الإصابة بالهشاشة مع التقدم بالعمر، وخفض خطر الإصابة بفقدان السمع الناتج عن التقدم بالعمر.
ويتواجد حمض الفوليك في مجموعة من الأطعمة أبرزها:
- العدس.
- الفاصوليا.
- البيض.
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال أو الليمون أو الجريب فروت.
- الموز.
- الأفوكادو.
- البروكلي.
- السبانخ.
- المكسرات.