في كثير من الأوقات تكون بعض العادات اليومية البسيطة ونمط الحياة السبب في خسارة الوزن وتحقيق النتائج التي يرغب الجميع في الوصول إليها بشكل سريع لإنقاص الوزن دون اتباع ريجيم قاسٍ، البعض قد لا ينجح في إتمامه، ويعود لنقطة الصفر أو ظهور نتائج عكسية، لذا يمكنك تجربة حيلة سهلة قبل النوم يوميًا لتساعدك على خسارة الوزن من غير ريجيم.
حيلة قبل النوم تساعدك على خسارة الوزن من غير ريجيم
زيادة النشاط اليومي وشرب كميات كافية من الماء وتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والتخلص من التوتر وتناول الوجبات ببطء والنوم الكافي في الليل، كل تلك العادات السهلة تسهم في خسارة الوزن بشكل سهل ودون الشهور بالتعب، وفقًا لحديث الدكتورة غادة إبراهيم، استشاري التغذية العلاجية، لـ«الوطن»، والأهم من ذلك هي معرفة ودراسة الأوقات التي يأكل فيها الشخص لأن لها عامل كبير على معدل الحرق وزيادة الوزن.
يُعد التوقف عن الطعام قبل 6 ساعات وعدم شرب السوائل قبل ساعتين من الاسترخاء والنوم، مهما للغاية؛ لأن حال دخول الجسم في حالة النوم العميق، يصبح حرق السعرات الحرارية في الجسم أعلى، ويساعد ذلك على إنقاص الوزن بشكل أسرع ودون اتباع ريجيم وتكون نتائجه خلال 30 يوما.
عدم شرب السوائل قبل النوم
شرب السوائل قبل النوم يؤدي إلى إدرار البول، ويكون السبب في الإصابة بالأرق وعدم دخول الجسم في حالة الاسترخاء والنوم العميق لمدة 8 ساعات، ويتعطل الجسم عن تجديد خلاياه وعدم قدرته على معالجة ما يدخل إليه من أطعمة.
بالإضافة إلي مضغ الطعام جيداً لأن الدماغ تحتاج إلى وقت حتى تدرك أنها تناولت ما يكفي من الطعام، كما أن الأشخاص الذين يمضعون الطعام يأكلون بشكل أبطأ، ويكون لديهم كتلة جسم أقل من الذين يتناولون الطعام بسرعة بكثير، وهو ما يرتبط بانخفاض كمية الطعام المتناولة وزيادة الشعور بالشبع.