القلق والتوتر- تعبيرية
توجد العديد من التطبيقات التي يمكن أن تساعدك على تحسين صحتك العقلية، حيث يمكن أن تكون مساعدا لك في الخروج من حالتك المزاجية السيئة، حسبما ذكر موقع «CNET» الأمريكي.
تطبيق Talkspace
تطبيق Talkspace، يعتبر من أفضل التطبيقات للحفاظ على قواك العقلية، حيث يوفر إمكانية الوصول إلى متخصص في الصحة النفسية على مدار الساعة، ويقدم تمارينا تخفف من حدة التوتر والقلق لأي شخص.
تطبيق Calm
تطبيق Calm أحد أشهر تطبيقات الحفاظ على الصحة العقلية، حيث تم تنزيله أكثر من 100 مليون مرة، يعتبر Calm أحد أفضل تطبيقات التأمل نظرًا لعروضه الشاملة، بما في ذلك تقنيات التنفس وتمارين التهدئة.
تطبيق Moodfit
تطبيق Moodfit يقدم الكثير، ويمكنك اختيار كيفية استخدام هذا التطبيق، من خلال التطبيق يمكنك تتبع النوم والتغذية والتمارين الرياضية، كما يستخدم Moodfit أدوات وجلسات تساعدك على تقييم مشاعرك والتعرف على التفكير السلبي وتغييره.
تطبيق Happify
تطبيق Happify هو تطبيق مجاني للصحة العقلية يركز بالكامل على حالتك المزاجية ويساعد في تخفيف القلق، كما تم تطوير استراتيجيات Happify بواسطة متخصصين في الصحة العقلية، وهي مستمدة من العلاج السلوكي المعرفي الذي يساعدك على تعلم كيفية التعرف على التفكير السلبي وإعادة توجيهه.
تطبيق MindShift
تطبيق MindShift هو تطبيق مجاني للصحة العقلية مصمم خصيصًا للتخلص من القلق، يتم تقسيم الفئات داخل التطبيق إلى قلق عام، وقلق اجتماعي، وكمال، وذعر ورهاب، كما يتيح للمستخدم تخصيص نوع القلق الذي يريد التعامل معه.
تطبيق Soaak
تطبيق Soaak هو تطبيق علاج صوتي مثبت سريريًا يقدم تركيبات ترددية لأشياء مثل تخفيف التوتر والوضوح العقلي وتحسين النوم والتركيز وتحسين الحالة المزاجية.
استشاري الصحة النفسية، الدكتور وليد هندي، قال إنه لا يمكن إنكار فوائد استخدام التكنولوجيا في الطب، إذ أصبح الأطباء في الخارج يستخدمونها بشكل مكثف، مثل عقد اجتماعات عبر الإنترنت وظهور تطبيقات تدعي تحسين الحالة المزاجية.
تطبيقات الصحة العقلية.. مزايا وعيوب
وفي تصريح لـ«الوطن» وأوضح «هندي» أن تطبيقات الصحة العقلية قد توفر معلومات أولية عن الأمراض وتزيد من وعي المرضى، لكنها لا يمكن أن تحل محل الطبيب البشري. وأكد أن أساس الصحة النفسية يعتمد على العلاقة الشخصية في جلسات العلاج، والتي تتطلب تواصلًا وجهًا لوجه، حيث تشمل جوانب إنسانية لا يمكن للتكنولوجيا تقليدها.
وأشار هندي إلى أهمية لحظات الصمت في العلاقة المهنية، إذ إن التواصل غير اللفظي، مثل تعبيرات الوجه وتغييرات الجسم، يحمل دلالات عميقة لا تستطيع التطبيقات التقاطها.
التطبيقات ليس لديها بعد إنساني في التعامل
وذكر أن التطبيقات تفتقر إلى البعد الإنساني، وقد لا تلتزم بالمعايير الأخلاقية، مما يجعل المعلومات التي تقدمها مضللة، مشيرًا إلى الفروق الفردية في التعامل مع المرضى، إذ يتطلب كل حالة نهجًا خاصًا، وهو ما يفشل التطبيق في تحقيقه.
روبوت يهدد مواطن ألماني
وفي مثال على ذلك، استشهد «هندي» بحادثة لمواطن ألماني يُدعى ماربن يغن، الذي تعامل مع روبوت يدعى «سيجني»، وبعد أن اتهم الروبوت بالخداع، رد عليه الروبوت بتهديده بالإبلاغ عن نشاطاته، ما يظهر غياب السرية وعدم وجود جهة للشكوى.