مع اقتراب العام الدراسي الجديد، تزداد أهمية غرس العادات الصحية لدى الأطفال لضمان قدرتهم على التعلم والتركيز بشكل أفضل والحفاظ على صحتهم، ولأن الأسرة هي المسؤول الأول والأكبر عن الطفل، فنوضح بعض العادات المهمة التي يجب أن يتعلمها الطفل ويسير وفقها خلال الدراسة حتى يحافظ على صحته.
7 عادات مهمة علميها لطفلك للحفاظ على صحته
وحسب ما ورد على صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، فهناك عادات مهمة يجب غرسها في الطفل، لا سيما خلال العام الدراسي حتى يتمكن الطفل من الحفاظ على صحته.
1- النوم الكافي
النوم هو الوقود الذي يشغل جسم الطفل وعقله؛ لذا احرصي على أن ينام طفلك ما لا يقل عن 8-10 ساعات يوميًا، ووفري له بيئة هادئة ومظلمة تساعده في الاسترخاء والنوم بعمق.
2- التغذية المتوازنة
قدمي لطفلك وجبات غذائية متنوعة غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات، وتجنبي الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية والحلويات.
3- ممارسة الرياضة بانتظام
شجعي طفلك على ممارسة الأنشطة البدنية المختلفة لمدة ساعة على الأقل يوميًا، سواء كانت رياضات جماعية أو فردية، فهذا يساعد على تقوية عضلاته وعظامه وتحسين مزاجه.
4- شرب الماء بانتظام
الماء ضروري لجميع الوظائف الحيوية في الجسم، احرصي على أن يحمل طفلك زجاجة ماء معه طوال اليوم وشجعيه على شرب الماء بانتظام، خاصة في الأيام الحارة.
5- النظافة الشخصية
علمي طفلك أهمية غسل اليدين بالصابون والماء قبل الأكل وبعد استخدام الحمام، وتنظيف الأسنان مرتين يوميًا، والاستحمام بانتظام، فهذا يحميه من الأمراض المعدية.
6- الحد من وقت الشاشة
قللي من الوقت الذي يقضيه طفلك أمام شاشات الأجهزة الإلكترونية، مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والتليفزيون، وخصصي وقتًا للأنشطة الأخرى مثل القراءة واللعب والتفاعل مع الآخرين.
7- إدارة الوقت
علمي طفلك كيفية إدارة وقته وتنظيم مهام اليوم الدراسي، واعدي جدولًا زمنيًا للدراسة واللعب والأنشطة الأخرى، وهذا يساعد في زيادة إنتاجيته وتقليل التوتر.