الأمعاء من أعضاء الجسم الضرورية، حيث تلعب دورا حيويا في العديد من وظائف الجسم، مثل الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، وتعزيز جهاز المناعة.
وأوضح الطبيب الروسي ريتشارد أليسون، خبير التغذية، 5 نصائح ذهبية للحفاظ على صحة الأمعاء وفقا لصحيفة “ميرور” البريطانية.
ويقول ريتشارد: تُعرف الأمعاء بأنها موطن 70% من الخلايا المناعية في الجسم، كما إنها لا تساعد فقط على هضم الطعام لدعم الجهاز الهضمي الصحي، ولكن ولها أيضا تأثير كبير على صحتنا العقلية اليومية”.
وتابع: “كما أنها تُشبه مصنعا لإنتاج هرمون السعادة السيروتونين، حيث تُنتج الأمعاء البشرية المتوسطة نحو 95% من هذا الهرمون”.
نصائح للحفاظ على صحة الأمعاء:
تناول نظام غذائي غني بالخضروات والفاكهة.
مضغ الطعام على الأقل 15-20 مرة.
تجنب الوجبات الكبيرة خلال 3 ساعات من الذهاب إلى السرير.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف يوميا.
شرب الكثير من الماء يوميا، لترطيب الجسم.
اقرأ أيضا:
ماذا يحدث للجسم عند تناول البصل مع الفسيخ؟.. مفاجأة
4 فئات ممنوعة من تناول كحك العيد.. هذا ما يحدث لهم
هذا ما يحدث لجسمك إذا تناولت كوبين من الشاي يوميا.. مفاجأة
مفاجأة.. حسام موافي يكشف طريقة فعالة للقضاء على جرثومة المعدة ( فيديو)
لن تتوقع.. هذا ما يحدث لقلبك عند تناول طبق من الجبن القديم