كشفت طبيبة استشارية في علم الشيخوخة “كلير ستيفز” عن 5 نصائح بسيطة، لكنها فعّالة يمكن لأي شخص اتباعها للحفاظ على صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالخرف، وفقا لصحيفة “ميرور” البريطانية.
1. النظام الغذائي:
يساعد تناول الكثير من الفواكه والخضروات على تعزيز صحة الدماغ، وذلك لاحتوائها على مركبات الفلافونويد.
2. ممارسة التمارين الرياضية:
يجب ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي السريع لمدة 45 دقيقة على الأقل 3 مرات في الأسبوع.
3. العناية بنظافة الأسنان:
من الضروري الحفاظ على صحة فمك من خلال تنظيف أسنانك بانتظام وزيارة طبيب الأسنان بشكل دوري.
4. كن اجتماعيا:
لتحسين قوة الدماغ، عليك التواصل مع الآخرين وتفاعل معهم بشكل منتظم، ومشاركتهم في الأنشطة الاجتماعية.
5. إدارة مستويات السكر:
الحفاظ على مستويات جيدة من السكر في الدم أمرا بالغ الأهمية، لتعزيز صحة الأوعية الدموية والدماغ.
اقرأ أيضا:
ماذا يحدث للجسم عند تناول البصل مع الفسيخ؟.. مفاجأة
4 فئات ممنوعة من تناول كحك العيد.. هذا ما يحدث لهم
هذا ما يحدث لجسمك إذا تناولت كوبين من الشاي يوميا.. مفاجأة
مفاجأة.. حسام موافي يكشف طريقة فعالة للقضاء على جرثومة المعدة ( فيديو)
لن تتوقع.. هذا ما يحدث لقلبك عند تناول طبق من الجبن القديم