01:02 م
الثلاثاء 02 أبريل 2024
كتبت- أميرة حلمي
الحرمان من النوم قد يكون أكثر خطورة بالنسبة للنساء منه على الرجال، ما أدى إلى نظرية أن النساء بحاجة إلى مزيد من النوم.
وضمن سلسلة “سلي صيامك” التي يقدمها مصراوي يوميا خلال الشهر الكريم، فإننا نذكر لكم الأسباب العلمية لحاجة النساء إلى النوم أكثر من الرجال، وفق ما نقل موقع AnimalWised.
وبحسب دراسة نُشرت في جامعة ديوك الأمريكية، وجدت أن قلة النوم ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمستويات عالية من الضغط النفسي ، ومشاعر أكبر من العداء والاكتئاب والغضب لدى النساء.
وفي المقابل، لم ترتبط هذه المشاعر بنفس الدرجة من اضطراب النوم لدى الرجال.
تأثيرات قلة النوم على النساء:
عواقب جسدية وعقلية أكثر:
مشاعر أكبر من العداء والاكتئاب والغضب.
مستويات عالية من البروتين التفاعلي سي والإنترلوكين 6، وهي مقاييس للالتهاب ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
لماذا تحتاج النساء إلى نوم أكثر؟
استخدام الطاقة العقلية:
تميل النساء إلى القيام بمهام متعددة واستخدام عقولهن أكثر من الرجال.
كلما زاد استخدام الدماغ، زادت حاجته للتعافي خلال النوم.
نصائح لتعزيز “النوم الصحي”:
المدة: 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.
تجنب قيلولة النهار الطويلة.
تجنب المنبهات مثل الكافيين قبل النوم.
الحصول على تمرين كافٍ.
التعرض الكافي للضوء الطبيعي.
ربط سريرك بالنوم فقط بدلاً من أنشطة اليقظة مثل مشاهدة التلفزيون أو القراءة.
اقرأ أيضا:
5 عادات غدائية خاطئة تضر صحتك في رمضان.. احذرها
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكعك صباح أول يوم العيد؟
4 أضرار للنوم بعد السحور مباشرة.. ما هو الوقت المناسب؟
مخاطر الإفراط في تناول الخبز أول يوم العيد؟
سودانيون على طريق الواحات.. كيف يقضي الهاربون من نار الحرب رمضان في مصر؟