الشعور بالعطش خلال نهار رمضان، مزعج للغاية، خاصة في العمل أو القيام بمهام اليوم الطبيعية، لذلك يحرص المسلمون دومًا على اتباع نصائح معينة لتجنب العطش صباحا، ومن بين تلك النصائح تجنب تناول بعض المشروبات التي تزيد من الشعور بالعطش، ولذلك يفضل الابتعاد عن تناولها قدر الإمكان على وجبة السحور.
أطعمة تسبب العطش في رمضان
وقت المسلمين بين السحور والفطار محدود للغاية لذا يتناول الناس كل المشروبات تقريبا في هذا الوقت، وفي هذا السياق نصحت الدكتورة مروة شعير، اخصائي التغذية خلال حديثها لـ«الوطن»، بالبعد قدر الإمكان في وقت السحور عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة وغيرها من المنبهات، التي اعتاد الكثيرون على تناولها قبل رمضان.
تابعت «شعير» يرجع السبب الرئيسي لعدم تناول المنبهات وكذلك المشروبات الغازية، لكون الجسم يتخلص منها سريعا، الأمر الذي يزيد من حاجتها للماء مجددا، ورغبته في شرب الماء بلا شك، لذا وجب التقليل منها قدر الإمكان على وجبة السحور لتجنب الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.
ويفضل تناول بدلا منها العصائر الطبيعية مثل التمر أو الموز وذلك راجع إلى كونها عصائر طبيعية تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن على رأسها البوتاسيوم والذي يساعد بدوره في تقليل الشعور بالعطش خلال صباح رمضان.
أفضل وجبات السحور في الأسبوع الأول لرمضان
اليوم الأول
فول بالزيت والليمون
بيض أومليت
عيش
اليوم الثاني
بيض مسلوق
عيش
زبادي
اليوم الثالث
فطائر بالجبنة
فول بالسلطة
زبادي عيش
اليوم الرابع
فول بالبيض
بطاطس محمرة
سلطة
زبادي
عيش
اليوم الخامس
بيض عيون
فول بالصلصة
جبنة قريش
عيش
اليوم السادس
بيض مسلوق
جبنة رومي
فول بالزبدة
عيش زبادي
اليوم السابع
فطائر بالزبدة
جبنة كريمي
فول بالبيض
زبادي