02:00 م
الخميس 07 مارس 2024
كتبت- نرمين ضيف الله
هناك أطعمة صباحية إذا حاولت أن تنتظم عليها، ستحسن من تنظيف الشرايين، وتساعدك على حرق الدهون غير الصحية، والسعرات الحرارية .
لذا عليك أن تحرص على تناولها للحفاظ على صحة جسمك، وحماية الشرايين من الانسداد الذي ينتج عنه أمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها.
وفي التقرير التالي نستعرض أبرزها وفقًا لما جاء في موقعي”مايو كلينك”، “هيلث لاين”.
الشوفان
الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف والتي تشعرك بالشبع وتساعد على حرق الدهون، وتنظيف الشرايين.
الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد على حرق الدهون وتنظيف الشرايين من أي شوائب، ويفضل عمل مجموعة من الخضروات الورقية كعصير.
الحليب والعسل
يعتبر الحليب والعسل من الأطعمة الصباحية الغنية بالبروتين والألياف الطبيعية التي تشعرك بالشبع فترة طويلة، كما يساعدان على حرق السعرات الحرارية.
البيض
يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات، والتي تساعد على بناء العضلات، وحرق السعرات الحرارية.
الفواكه
تعتبر الفواكه مثل التفاح والموز والكمثرى، من الأطعمة الصباحية التي تساعد على تنظيف الشرايين وحرق السعرات الحرارية.
الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة تعتبر من الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تساعد على الشعور بالشبع، وخفض الكوليسترول بالدم، كما تحسن من نسبة السكري.
الشاي الأخضر
تناول قطعة من العيش المحمص مع الشاي الأخضر يشعرك بالشبع طوال النهار ويحمي من أمراض القلب والسكتة الدماغية، وينظف الشرايين، لأنه غني بمضادات الأكسدة.
اقرأ أيضًا
مكون سحري في مطبخك يقيك من السرطان ويحارب الالتهابات
حكاية حارس مقبرة الملك إخناتون.. نسخة طبق الأصل من جده (صور)
هل تناول السلطة ليلا غير صحي؟.. لن تتوقع الإجابة
الرجل الغامض بسلامته.. مواليد 5 أبراج غير مفهومين في العلاقات
“لو اشتريت شبكة ذهب الفترة اللي فاتت”.. كسبت أم خسرت؟