مع قرب حلول شهر رمضان الذي يفصلنا عنه نحو 5 أيام، يرغب البعض في معرفة كيفية إنقاص الوزن لاغتنام ساعات الصيام الطويلة، وهو ما أوضحته وزارة الصحة والسكان من خلال دليلها الإرشادي، مشيرة إلى هناك عدة يجب اتباعها خلال الشهر الكريم كي يحصل الشخص على الوزن المثالي الذي يرغب به فضلًا عن تجنب أضرار السمنة المفرطة.
كيف تتخلص من الوزن الزائد في رمضان؟
وحددت وزارة الصحة والسكان، مجموعة من الإرشادات المهمة التي يجب اتباعها للتخلص من الوزن الزائد في رمضان، وجاءت على النحو التالي:
– شرب السوائل قبل تناول الطعام
– تناول الشوربة مثل شوربة الطماطم الباردة
– تناول الخضروات، ويفضل تناول حصتين منها
– تناول الكروبهيدرات المفيدة للصحة كالأرز البني وخبز الحبوب الكاملة
– تناول البروتين الصحي
– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
5 أشياء يجب الابتعاد عنها
وحذرت من بعض الأطعمة والعادات السيئة التي تتسبب في زيادة الوزن، وجاءت على النحو التالي:
– المشروبات التي تحتوى على نسبة عالية من السكر
– الشوربة التي تحتوى على القشطة
– تناول الطعام بسرعة
– تناول الطعام المقلي
– استهلاك كمية كبيرة من الملح