كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة “تورنتو الكندية” عن وجود علاقة قوية بين نقص النوم وتشوه العضلات، ما يُعيق جهود بناء العضلات لدى المراهقين والشباب.
شارك في الدراسة 900 من المراهقين والشباب، ولاحظ الباحثون أن الذين يعانون من أعراض قوية لتشوه العضلات هم أكثر عرضة لنقص ساعات النوم وصعوبة الاستمرار في النوم لنصف الوقت لمدة أسبوعين متتاليين، وفقا لموقع “Study Finds”.
وتُشير هذه النتائج إلى أن قلة النوم تؤثر سلبا على قدرة الجسم على بناء العضلات، ما قد يؤدي إلى صعوبة الحصول على عضلات أكبر حجماً.
وتُؤكد الدراسة على أهمية النوم الكافي بعد أي تمرين، حيث يساعد النوم على إصلاح العضلات وتعزيز نموها.
وتشير الدراسة أيضا إلى أن نقص النوم يؤدي إلى استخدام المكملات الغذائية التي تُباع لتحسين التدريبات وزيادة كتلة العضلات، لكن هذه المكملات تحتوي على مستويات عالية من الكافيين أو المنشطات الأخرى التي قد تُؤثر سلباً على النوم.
وتُوصي الدراسة بالحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة للحفاظ على صحة العضلات وتعزيز نموها.
اقرأ أيضا:
“مبقدرش أقف على رجلي”.. ما المرض الذي يعاني منه الفنان بيومي فؤاد؟
نوع خضار بـ10 جنيهات فقط يقوي صحة دماغك ويحميك من الخرف
عادة تحول تناول الكشري إلى كارثة.. احذر هذه الأمر (فيديو)
مشروب شائع يسبب حصوات الكلى.. هذا ما يحدث لك
كيف يؤثر تناول الحمام المحشي على مستويات الكوليسترول لديك؟