04:00 ص
الثلاثاء 05 مارس 2024
كشفت دراسة حديثة عن فوائد صحية هائلة لمركب الفلافونول، وهو مركب نباتي نشط بيولوجيا يوجد في العديد من الأطعمة.
ما هو الفلافونول؟
الفلافونول هو نوع من مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهاب وحماية الخلايا من التلف، وفقا لموقع “مديكال نيوز توداي”.
فوائد الفلافونول
– يقلل خطر الوفاة
أظهرت الدراسة أن تناول نظام غذائي غني بالفلافونول يرتبط بانخفاض خطر الوفاة لأسباب مختلفة، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب والزهايمر.
واستندت إلى بيانات 3 دورات من المسح الوطني الأمريكي بين عامي 2007 و2019، وتم التركيز على 11679 مشاركا، بمتوسط عمر 47 عاماً.
وأظهرت الدراسة التي أجريت في جامعة أنهوي بالصين، أن تناول المزيد من الفلافونول الغذائي يساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، وتوازن مستويات الكوليسترول، وتقليل الالتهاب، وتقليل خطر الإصابة بمشاكل القلب.
– الحفاظ على صحة الأوعية الدموية
يعمل أيضا على تقليل ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول، مما يُحافظ على صحة الأوعية الدموية.
– تقليل الالتهاب
الالتهاب المزمن عامل خطر للإصابة بالعديد من الأمراض، ويساعد الفلافونول على تقليل الالتهاب في الجسم.
– تقليل خطر الإصابة بالسرطان
الفلافونول يساهم في إزالة المواد المسرطنة من الجسم ومنع نمو الخلايا السرطانية.
ويوجد الفلافونول بكثرة في العديد من الأطعمة، مثل:
الشاي الأخضر والأسود.
الشوكولا الداكنة والكاكاو.
البقوليات (الحمص، فول الصويا).
التفاح، التوت، العنب، الكرز، الحمضيات.
البصل الأحمر، الأرضي شوكي (الخرشوف).
الفلفل الحلو، الشبت، البقدونس، الزعتر.
السبانخ، الجزر، المشمش، الكركم، الثوم.
تحذيرات:
لا يُنصح بتناول مكملات الفلافونول دون استشارة الطبيب.
تناول الفلافونول من الأطعمة هو أفضل طريقة للحصول على فوائده الصحية.
اقرأ أيضا:
“مبقدرش أقف على رجلي”.. ما المرض الذي يعاني منه الفنان بيومي فؤاد؟
نوع خضار بـ10 جنيهات فقط يقوي صحة دماغك ويحميك من الخرف
عادة تحول تناول الكشري إلى كارثة.. احذر هذه الأمر (فيديو)
مشروب شائع يسبب حصوات الكلى.. هذا ما يحدث لك
كيف يؤثر تناول الحمام المحشي على مستويات الكوليسترول لديك؟