09:00 م
الإثنين 04 مارس 2024
كتب – سيد متولي
في عالم الأطعمة الفائقة، يتميز الموز بخصائصه الغذائية الاستثنائية وفوائده المتنوعة.
وبالإضافة إلى مذاقه اللذيذ، يضم الموز كنزًا من المزايا الأقل شهرة التي تساهم في تحسين الصحة، فيما يلي أهم 10 فوائد مدهشة لتناول موزة واحدة يوميا، بحسب timesofindia.
قوة البوتاسيوم
يشتهر الموز بمحتواه العالي من البوتاسيوم، وهو أمر ضروري للحفاظ على وظائف القلب المناسبة، وتنظيم ضغط الدم، ودعم صحة العضلات.
دينامو الجهاز الهضمي
يساعد الموز، المليء بالألياف الغذائية، على الهضم من خلال تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة وتعزيز ميكروبيوم الأمعاء الصحي.
إكسير الطاقة
يوفر الموز، المليء بالسكريات الطبيعية والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات، دفعة مستدامة من الطاقة، ما يجعله وجبة خفيفة مثالية قبل التمرين أو منتصف النهار.
محسن المزاج
يحتوي الموز على مادة التربتوفان، وهي المادة الأولية للسيروتونين، وهو الناقل العصبي المسؤول عن تنظيم المزاج، وتعزيز مشاعر السعادة والاسترخاء.
أعجوبة العضلات
يمنع البوتاسيوم الموجود في الموز تشنجات العضلات وألمها، بينما تساعد الكربوهيدرات في تجديد مخازن الجليكوجين بعد التمرين، ما يدعم تعافي العضلات ونموها.
مقوي العظام
غني بالفركتوليجوساكاريدس، ويساعد الموز على امتصاص الكالسيوم، وتقوية العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
حليف صحة العين
الموز مصدر لفيتامين أ وبيتا كاروتين، وهو ضروري للحفاظ على رؤية جيدة والحماية من اضطرابات العين المرتبطة بالعمر.
منقذ البشرة
تعمل مضادات الأكسدة وفيتامين C الموجودة في الموز على تعزيز إنتاج الكولاجين، ومكافحة الشيخوخة المبكرة، وتقليل التجاعيد، والحفاظ على البشرة مشرقة وشبابية.
مخفف التوتر
يساعد مزيج الفيتامينات والمعادن الموجود في الموز على تنظيم الجهاز العصبي، وتخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء.
إدارة الوزن
يحتوي الموز على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون ولكنه غني بالألياف والمواد المغذية، حيث يرضي الموز الجوع ويحد من الرغبة الشديدة في فقدان الوزن ويدعم أهداف فقدان الوزن عند دمجه في نظام غذائي متوازن.
اقرأ أيضا:
“مبقدرش أقف على رجلي”.. ما المرض الذي يعاني منه الفنان بيومي فؤاد؟
نوع خضار بـ10 جنيهات فقط يقوي صحة دماغك ويحميك من الخرف
عادة تحول تناول الكشري إلى كارثة.. احذر هذه الأمر (فيديو)
مشروب شائع يسبب حصوات الكلى.. هذا ما يحدث لك
كيف يؤثر تناول الحمام المحشي على مستويات الكوليسترول لديك؟