عادة بسيطة تساعدك على ضبط الكوليسترول في رمضان.. احرص عليها

كتبت- أسماء العمدة

ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم من العوامل الرئيسية لخطر الإصابة بأمراض القلب.

سعيد شلبي، استشار الباطنة والكبد، يقول لـ”مصراوي” إن مستويات الكولسترول قد ترتفع بسبب التغيرات في النظام الغذائي ونمط الحياة خلال شهر رمضان.

وأضاف أن هناك عادة بسيطة يمكن أن تساعدك على ضبط الكولسترول خلال شهر رمضان، وهي تناول الكثير من الفواكه والخضروات.

فوائد الفوائد والخضروات في رمضان

تحتوي الفواكه والخضروات على الألياف، التي تُساعد على خفض مستويات الكولسترول.

الفواكه والخضروات أيضًا مصدر غني بالفيتامينات والمعادن، التي تُساعد على تحسين صحة القلب.

نصائح لزيادة تناول الفواكه والخضروات خلال شهر رمضان

تناول طبقًا من الفواكه أو الخضروات مع كل وجبة.

تناول وجبة خفيفة من الفواكه أو الخضروات بين الوجبات.

أضف الفواكه والخضروات إلى العصائر والسلطات.

تناول وجبات صغيرة ومتكررة.

قلل من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة.

مارس الرياضة بانتظام.

تجنب التدخين.

إذا كنت تعاني من ارتفاع الكولسترول، فتحدث إلى طبيبك عن أفضل طريقة للتحكم في مستويات الكولسترول خلال شهر رمضان.