05:01 م
الثلاثاء 27 فبراير 2024
كتبت- أميرة حلمي:
هل تشعر بالجوع الدائم، حتى بعد تناول وجبة دسمة؟
قد يكون هذا الشعور مزعجًا ويؤثر على حياتك اليومية، لكنه يرجع لعدة أسباب، نستعرضها وفقاً لموقع web med الطبي.
ما هي أسباب الشعور بالجوع الدائم؟
1 مرض السكري:
يُعيق قدرة الجسم على استخدام السكر كطاقة، مما يُسبب الشعور بالجوع، وذلك لأن جسمك بحول السكر الموجود في الطعام إلى وقود يسمى الجلوكوز.
ولكن عندما تكون مصابًا بمرض السكري ، لا يستطيع الجلوكوز الوصول إلى خلاياك.
قد يتناول الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول ، على وجه الخصوص، كميات كبيرة من الطعام ويستمرون في فقدان الوزن.
بالإضافة إلى ارتفاع شهيتك، قد تشمل أعراض مرض السكري ما يلي:
العطش الشديد
الحاجة إلى التبول في كثير من الأحيان
فقدان الوزن لا يمكنك تفسيره
رؤية ضبابية
الجروح والكدمات التي تستغرق وقتا طويلا للشفاء
وخز أو ألم في يديك أو قدميك
2. انخفاض نسبة السكر في الدم
نقص السكر في الدم هو ما يحدث عندما ينخفض مستوى الجلوكوز في الجسم إلى مستويات منخفضة جدًا.
إنه مصدر قلق شائع للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، ولكن يمكن أن تسببه مشاكل صحية أخرى أيضًا، تشمل التهاب الكبد ، واضطرابات الكلى، وأورام الغدد الصم العصبية في البنكرياس (الأورام الإنسولينية)، ومشاكل في الغدد الكظرية أو الغدة النخامية.
في الحالات الشديدة، قد يبدو الأشخاص الذين يعانون من نقص السكر في الدم في حالة سكر. قد يتلعثمون في كلماتهم ويواجهون صعوبة في المشي،
3 عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة
يمكن أن يؤثر عدم الحصول على قسط كاف من الراحة، على هرمونات الجسم التي تتحكم في الجوع.
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم لديهم يجدون صعوبة في الشعور بالشبع.
من المرجح أيضًا أن تشتهي الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية عندما تشعر بالتعب.
4. الإجهاد
عندما تشعر بالقلق أو التوتر، يفرز جسمك هرمونًا يسمى الكورتيزول، وهذا يزيد من شعورك بالجوع.
كثير من الأشخاص الذين يعانون من التوتر يشتهون أيضًا الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون أو كليهما.
5. النظام الغذائي
ليست كل الأطعمة تشعرك بالشبع بنفس الطريقة، فالأطعمة التي تحد من الجوع بشكل أفضل هي التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين – مثل اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك أو منتجات الألبان – أو التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
المصادر الجيدة للألياف هي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا.
يمكن للدهون الصحية مثل تلك الموجودة في المكسرات والأسماك وزيت عباد الشمس أن تخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
إنها أساسية لنظام غذائي متوازن ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع بعد تناول الطعام.
تفتقر المعجنات والخبز الأبيض والعديد من الوجبات المعلبة والأطعمة السريعة إلى هذه العناصر الغذائية ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات غير الصحية.
إذا تناولت الكثير من هذه الأطعمة، فقد تجد نفسك جائعًا مرة أخرى بعد فترة وجيزة من تناول الوجبة. قد تأكل أكثر مما ينبغي.
اقرأ أيضا:
بـ 5 جنيهات.. ستحارب الكوليسترول المرتفع والسرطان عند تناول هذا الخضار
بعد توقف قلبه لمدة 30 دقيقة.. شاب يعود إلى الحياة مرة أخرى – هذا ما حدث
3 أعراض تستدعي إجراء فحص رنين للمخ.. حسام موافي يوضح
كيف يؤثر تناول الكشري على مرضى القولون العصبي؟.. هذا ما يحدث لهم
لن تتخيل ما يحدث في الجسم عند تناول الطعمية.. مفاجأة