كتبت- شيماء مرسي
التغذية السليمة عنصرا أساسيا في رحلة إنقاص الوزن، حيث تلعب دورًا حيويًا في تحسين صحتك العامة وتعزيز شعورك بالنشاط والحيوية.
وكشف الدكتور حسام موافي أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني عن نظام غذائي يفقدك 4 كيلو في أسبوع.
وقال خلال تقديمه برنامج “زدني علما”، المذاع على قناة صدي البلد: “يمكن علاج السمنة بـ 3 اختيارات، وهما: تناول بعض العقاقير أو الجراحة، أو الطعام الصحي وممارسة الرياضة”.
وأضاف موافي: “يجب على الإنسان الذي يرغب في فقدان الوزن تغيير أسلوب حياته، حيث من المستحيل علاج السمنة بممارسة التمارين الرياضية فقط، بل ينبغي أيضا اتباع نظام غذائي صحي”.
وأشار أستاذ الحالات الحرجة: “النظام الغذائي الصحي يجب أن يشمل 5 وجبات مع مواعيد الصلوات الخمس”.
“يمكن تناول الوجبة الأولى في تمام الساعة الخامسة فجرا”
مكوناتها: ربع رغيف جبن بالطماطم وكوب شاي بالحليب دون إضافة سكر.
“أما الثانية في تمام الساعة الواحدة ظهرا”
مكوناتها: ثمرة من الفاكهة مثل التفاح.
“والثالثة في تمام الرابعة عصرا”
مكوناتها: ربع رغيف خبز ولحوم أو دجاج أو أسماك.
“الوجبة الرابعة في تمام الساعة السابعة مساءا”
مكوناتها: سلطة خضراء، وربع رغيف خبز، أو أرز.
“الوجبة الخامسة في تمام الساعة التاسعة مساءا”
مكوناتها: كوب زبادي مضاف إليه ملعقة من عسل النحل.
واختتم حسام: “يساهم هذا الريجيم في فقدان 4 كيلو جراما أسبوعيا، وذلك لأنه لا يزيد عن 1000 سعرة حرارية”.
اقرأ أيضًا
أغرب قصة حب في السعودية.. علاقة رومانسية بين بطة وقطة تجذب زوار “الخبر” (فيديو)
هذا ما يحدث لمستويات الكوليسترول عند تناول “البانيه والمكرونة”
6 أبراج فلكية على موعد مع السعادة الفترة المقبلة.. طاقة القدر تنتظرهم
هذا ما يحدث لجسمك عند ارتداء الشراب أثناء النوم.. مفاجأة
سيدة تطلب الطلاق من زوجها بسبب حماتها.. لن تتوقع ماذا فعلت؟