03:00 م
الثلاثاء 12 ديسمبر 2023
كتب – سيد متولي
الاعتماد على نمط حياة صحي أمر ضروري للحفاظ على أنفسنا، ومع ذلك، في ظل نمط الحياة السريع الذي نعيشه اليوم، لا يكاد يكون لدينا الوقت لطهي وجبات الطعام التي تستغرق ساعة طويلة.
ووفق موقع تايمز أوف إنديا، فإن رحلة فقدان الوزن لا تعني التقليل من تناول الأطعمة اللذيذة، فالهدف من الوجبة الصغيرة مساعدتك على الحفاظ على أهداف فقدان الوزن على المدى الطويل.
بدءًا من كونها مليئة بالطاقة الغذائية إلى مذاقها اللذيذ، تعد الوجبات الصغيرة لذيذة ولكنها منخفضة السعرات الحرارية.
إليك 4 وجبات صغيرة تساعدك على إنقاص الوزن، هذه الوجبات السبع الصغيرة سهلة الطهي، شهية، ونظام غذائي مثالي.
وعاء من اللوبيا
يمكن أن تكون اللوبيا خيارًا أكثر صحة عندما تكون في رحلة فقدان الوزن، هذه الوجبة الصغيرة غنية بالبروتين والألياف، إن دمج هذا في كل نظام غذائي لديك يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول وينظم مستويات السكر في الدم.
الدجاج
بدون الدجاج قد يبدو التخلص من الوزن الزائد مهمة شاقة في روتين فقدان الوزن.
وقد أثبتت الدراسات حتى الآن أن تناول الدجاج هو أحد أفضل الطرق لتقليل الدهون.
صدور الدجاج منخفضة في الدهون المشبعة وتحتوي على فيتامين ب3 الذي يقلل من الكسل والتعب، كونها غنية بالبروتين، فهي تساعد في بناء العضلات.
الدجاج المشوي هو ما يمكنك التفكير في إضافته إلى خطة نظامك الغذائي، يساعد البروتين الموجود في صدور الدجاج على فقدان الدهون وتنشيط الجسم طوال اليوم.
البيض
من يستطيع تجاهل تناول البيض؟ لا أحد، هذه فكرة لتجربة شيء جديد وبسيط.
قم بإقران البيض مع خبز الحبوب الكاملة، فتناوله يمنع الشعور بالجوع، ويحافظ على مستويات الطاقة لديك طوال اليوم.
الكينوا
بصرف النظر عن تناول الفواكه والخضروات الورقية بانتظام، فإن تناول الكينوا أمر مهم للحصول على نتائج فورية لفقدان الوزن.
الكينوا خالية من الجلوتين وتحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض.
يعتبر من الأطعمة الفائقة لكثرة قيمته الغذائية، كيرسيتين وكيمبفيرول هما مركبان موجودان في الكينوا غنيان بخصائص مضادة للأكسدة.
تحتوي الكينوا على مجموعة من الألياف والمواد المغذية والأحماض الأمينية الأساسية للياقة البدنية العامة لجسمك.
اقرأ أيضًا:
يعرضك للإصابة بهذا المرض.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الخبز الأبيض على معدة فارغة
متوفر ورخيص الثمن.. نوع طعام يطيل عمرك ويحمي من السرطان
ماذا يحدث في مستويات الكوليسترول عند تناول الرنجة؟ دراسة تكشف مفاجآت
الألم في 3 أماكن بالجسم علامة على الإصابة بـ سرطان البروستاتا
حسام موافي يحذر من الغضب والانفعال.. لن تتوقع ما يحدث لجسمك – مفاجأة